Упражнения на ноги
Приседания, выпады, жимы и сгибания для квадрицепса, задней поверхности бедра, приводящих и икр. В подборке 375 упражнений, у 320 — анимация техники.
АнимацияСтановая тяга
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияБолгарские выпады
Квадрицепс, Ягодицы · Скамья
АнимацияПриседания со штангой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания со штангой (глубокие)
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания со штангой (тяжелоатлетический стиль)
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияВыпады с гантелями
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияПриседания с гантелями
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияРумынская тяга со штангой
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
АнимацияЖим ногами в тренажёре
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияПриседания плие
Ягодицы, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияВыпады на месте (сплит-присед)
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияРывок штанги
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияБоковые выпады
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияСтановая тяга сумо
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияОбратные выпады
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияРумынская тяга с гирей
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Гири
АнимацияВзятие на грудь (пауэр-клин)
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияЗашагивания на платформу
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияВыпады со штангой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияРумынская тяга на одной ноге с гантелями
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Гантели
АнимацияПриседания с резинкой
Квадрицепс, Ягодицы · Резинки
АнимацияТолчок двух гирь
Квадрицепс, Передние дельты · Гири
АнимацияТурецкий подъём с гирей (присед)
Передние дельты, Пресс · Гири
АнимацияПриседания без веса
Квадрицепс · Своё тело
АнимацияПриседания на стул
Квадрицепс, Ягодицы · Скамья
АнимацияШвунг штанги
Передние дельты, Трицепс · Штанга
АнимацияТрастеры с гирей
Передние дельты, Квадрицепс · Гири
АнимацияВзятие штанги на грудь
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияМахи гирей одной рукой
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Гири
АнимацияФронтальный присед со штангой
Квадрицепс · Штанга
АнимацияЖим одной ногой в тренажёре
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияПриседания с отягощением
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияПриседания Зерхера
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияРывок с виса
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияОбратные выпады с гантелями
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияТолкание саней
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияСтановая тяга с резинкой
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияДоброе утро со штангой
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
АнимацияПодъёмы на носки в наклоне («ослик»)
Икры · Тренажёр
АнимацияВзятие на грудь с виса
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания сумо со штангой
Ягодицы, Приводящие · Штанга
АнимацияДиагональные выпады
Ягодицы, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияПриседания с петлями
Квадрицепс, Ягодицы · Петли TRX
Анимация«Монстр»-шаги с резинкой
Ягодицы, Квадрицепс · Резинки
АнимацияБоковая становая тяга одной рукой
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияБоковые сплит-приседания со штангой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияБолгарский сплит-присед в машине Смита
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияБыстрые приседания на ящик
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияВзятие гантелей на грудь
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияВзятие гири на грудь одной рукой
Ягодицы, Квадрицепс · Гири
АнимацияВзятие двух гирь на грудь
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Гири
АнимацияВзятие на грудь в выпаде (сплит-клин)
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияВзятие на грудь и жим
Передние дельты, Трицепс · Штанга
АнимацияВзятие на грудь и толчок штанги
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияВзятие на грудь с виса ниже колен
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияВзятие на грудь с тумб
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияВыпад с передачей гири под ногой
Квадрицепс, Ягодицы · Гири
АнимацияГакк-приседания
Квадрицепс · Тренажёр
АнимацияГоблет-присед с гантелью
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияДоброе утро с резинкой
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Резинки
АнимацияДоброе утро со штангой с ограничителей
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
АнимацияЖим ногами в машине Смита
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияЖим ногами с узкой постановкой
Квадрицепс · Тренажёр
АнимацияЖим носками в тренажёре
Икры · Тренажёр
АнимацияЖим носками в тренажёре для жима ногами
Икры · Тренажёр
АнимацияЗагрузка мешка с песком на платформу
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияЗашагивания на скамью с гантелями
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияЗашагивания на скамью со штангой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияИнтервальные спринты (ветровые)
Квадрицепс, Задняя поверхность бедра · Кардио
АнимацияОбратные подъёмы на носки в машине Смита
Икры · Тренажёр
АнимацияПауэр-клин в машине Смита с виса
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияПауэр-клин с тумб
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПауэр-снэтч с тумб
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПереворачивание покрышки
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияПеренос утяжелителей по ступеням
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияПистолетик в машине Смита
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияПистолетик с гирей
Квадрицепс, Ягодицы · Гири
АнимацияПодсед в толчке со штангой
Квадрицепс · Штанга
АнимацияПодъём колена с резинкой
Квадрицепс · Резинки
АнимацияПодъёмы на носки в машине Смита
Икры · Тренажёр
АнимацияПодъёмы на носки с гантелями
Икры · Гантели
АнимацияПодъёмы на носки стоя
Икры · Своё тело
АнимацияПодъёмы на носки стоя с перекатом
Икры · Штанга
АнимацияПодъёмы на носки стоя со штангой
Икры · Штанга
АнимацияПопеременное взятие двух гирь
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Гири
АнимацияПопеременное взятие двух гирь на грудь
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Гири
АнимацияПриведение ноги в кроссовере
Приводящие · Блочный тренажёр
АнимацияПриведение ноги с резинкой
Приводящие · Резинки
АнимацияПрисед на одной ноге с опорой
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияПриседания в машине Смита
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияПриседания в рычажном тренажёре лёжа
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияПриседания на коленях со штангой
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияПриседания на одной ноге со штангой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания на ящик на одной ноге
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияПриседания на ящик с обратной резинкой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания на ящик с резинкой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания на ящик с цепями
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания с выпрыгиванием на петлях
Квадрицепс, Ягодицы · Петли TRX
АнимацияПриседания с выпрыгиванием со штангой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания с гантелями до скамьи
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияПриседания со штангой до скамьи
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания со штангой на ящик
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания со штангой над головой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания со штангой с обратной резинкой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания со штангой с резинкой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания со штангой с узкой постановкой
Квадрицепс · Штанга
АнимацияПриседания со штангой с цепями
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПриседания сумо с гантелью
Ягодицы, Приводящие · Гантели
АнимацияПриседания хак со штангой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияПрыжок из положения на коленях
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияРазгибание ноги в тренажёре на одной ноге
Квадрицепс · Тренажёр
АнимацияРазгибания ног в тренажёре
Квадрицепс · Тренажёр
АнимацияРазгибания ног с резинкой сидя
Квадрицепс · Резинки
АнимацияРывковый баланс (снэтч-баланс)
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияРывковый швунг-баланс
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияРывок гири в выпаде одной рукой
Передние дельты, Квадрицепс · Гири
АнимацияРывок с виса ниже колен
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияРывок с тумб
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияСгибания ног в тренажёре лёжа
Задняя поверхность бедра · Тренажёр
АнимацияСгибания ног лёжа в петлях
Задняя поверхность бедра · Петли TRX
АнимацияСгибания ног на фитболе
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Мяч/медбол
АнимацияСгибания ног сидя с резинкой
Задняя поверхность бедра · Тренажёр
АнимацияСгибания ног стоя в тренажёре
Задняя поверхность бедра · Тренажёр
АнимацияСисси-приседания с весом
Квадрицепс · Своё тело
АнимацияСкольжение ногами по платформе (задняя поверхность бедра)
Задняя поверхность бедра · Своё тело
АнимацияСкоростные приседания со штангой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияСплит-приседания на петлях
Квадрицепс, Ягодицы · Петли TRX
АнимацияСплит-приседания с гантелями
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияСтановая тяга в кроссовере
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Блочный тренажёр
АнимацияСтановая тяга в стиле взятия на грудь
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияСтановая тяга в стиле рывка
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияСтановая тяга на прямых ногах в машине Смита
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияСтановая тяга на прямых ногах с гантелями
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Гантели
АнимацияСтановая тяга на прямых ногах со штангой
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
АнимацияСтановая тяга на прямых ногах сумо (широкая постановка)
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
АнимацияСтановая тяга рамы автомобиля (сильман)
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияСтановая тяга с гирей на одной ноге
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Гири
АнимацияСтановая тяга с дефицитом
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияСтановая тяга с обратной резинкой
Ягодицы, Поясница · Штанга
АнимацияСтановая тяга с рикшей
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияСтановая тяга с толстым грифом
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияСтановая тяга с цепями
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияСтановая тяга сумо с обратной резинкой
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияСтановая тяга сумо с резинкой
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияСтановая тяга сумо с цепями
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияСтатическое удержание приседа у стены
Квадрицепс · Своё тело
АнимацияСумо-тяга с гантелью
Ягодицы, Приводящие · Гантели
АнимацияТолчок в ножницы (сплит-джерк)
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияТолчок в подсед (сквот-джерк)
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияТолчок швунгом (пауэр-джерк)
Квадрицепс, Передние дельты · Штанга
АнимацияТяга в рывке (снэтч-пулл)
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияТяга с ограничителей с резинкой
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияТяга саней в упряжке
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияТяга штанги во взятии на грудь (клин-пулл)
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияХакк-приседания с узкой постановкой
Квадрицепс · Тренажёр
АнимацияХодьба выпадами (свой вес)
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияХодьба выпадами со штангой
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияШвунг двух гирь
Передние дельты, Трицепс · Гири
АнимацияШвунг штанги из-за головы
Передние дельты, Средние дельты · Штанга
АнимацияЯгодичный мост на одной ноге в петле
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Петли TRX
АнимацияЯгодичный мост с ногами в петлях
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Петли TRX
АнимацияЯгодичный мост со стопами на фитболе
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Мяч/медбол
АнимацияСкакалка
Икры · Кардио
АнимацияВелотренажёр
Квадрицепс · Кардио
АнимацияЧелночный бег
Квадрицепс, Икры · Кардио
АнимацияЭллипсоид
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияКарика (приставные шаги со скрещиванием)
Ягодицы, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияБёрпи
Грудь, Квадрицепс · Кардио
АнимацияГребной тренажёр
Квадрицепс, Широчайшие · Кардио
АнимацияБыстрая ходьба
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияБег на дорожке
Квадрицепс, Задняя поверхность бедра · Кардио
АнимацияХодьба на дорожке
Квадрицепс, Икры · Кардио
АнимацияМахи гирей
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Гири
АнимацияВелосипед на улице
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияСпециальные беговые упражнения (СБУ)
Квадрицепс, Икры · Кардио
АнимацияГоризонтальный велотренажёр
Квадрицепс · Кардио
АнимацияБег на улице
Квадрицепс, Задняя поверхность бедра · Кардио
АнимацияПоза голубя
Ягодицы, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияПрыжки на одной ноге (прогрессия)
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияМногоскоки
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияДжампинг Джек
Квадрицепс, Икры · Кардио
АнимацияТрастеры
Квадрицепс, Ягодицы · Гантели
АнимацияБалансировочная доска
Икры, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияБег с высоким подниманием бедра
Квадрицепс, Икры · Своё тело
АнимацияРастяжка задней поверхности бедра
Задняя поверхность бедра · Своё тело
АнимацияТяга саней
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияРастяжка квадрицепса
Квадрицепс · Своё тело
АнимацияПрыжки на тумбу
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияВращения в коленях
Квадрицепс, Задняя поверхность бедра · Своё тело
АнимацияМедвежья походка
Передние дельты, Пресс · Своё тело
АнимацияПрыжки через барьеры
Квадрицепс, Икры · Своё тело
АнимацияХодьба в горку (дорожка в наклоне)
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияПриседания с выпрыгиванием
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияБег с захлёстыванием голени
Задняя поверхность бедра, Икры · Своё тело
АнимацияВысокие колени на месте
Квадрицепс, Икры · Кардио
АнимацияБег приставными шагами
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияБег спиной вперёд
Квадрицепс, Икры · Своё тело
АнимацияВыпады с прыжком
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
Анимация90/90 для бёдер
Ягодицы, Приводящие · Своё тело
АнимацияПрыжки на скамью
Квадрицепс, Ягодицы · Скамья
АнимацияВзятие гири на грудь
Ягодицы, Квадрицепс · Гири
АнимацияРастяжка приводящих мышц
Приводящие · Своё тело
АнимацияПоза ящерицы
Приводящие, Задняя поверхность бедра · Своё тело
АнимацияРастяжка квадрицепса стоя
Квадрицепс · Своё тело
АнимацияТрастеры со штангой
Квадрицепс, Передние дельты · Штанга
АнимацияЛестничный тренажёр (климбер)
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияЛестничный тренажёр (степмилл)
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияБег с резинкой
Квадрицепс, Ягодицы · Резинки
Анимация«Великая растяжка» (выпад с поворотом)
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияБабочка
Приводящие · Своё тело
АнимацияБазовые шаги латины
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияБег с захлёстом «клешня» (дрилл)
Задняя поверхность бедра, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияБег с захлёстом на одной ноге
Задняя поверхность бедра, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияБег/ходьба по пересечённой местности
Квадрицепс, Икры · Кардио
АнимацияБёрпи через скамью
Квадрицепс, Грудь · Скамья
АнимацияБёрпи шагами (без прыжка)
Грудь, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияБросок медбола «совком» снизу
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Мяч/медбол
АнимацияБыстрые подскоки (скип)
Икры, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияБыстрые прыжки вперёд
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияВыпад с ногой в петле
Квадрицепс, Ягодицы · Петли TRX
АнимацияВыпад с раскрытием груди
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияВыпады с поворотом корпуса с медболом
Квадрицепс, Ягодицы · Мяч/медбол
АнимацияГлубокие прыжки вперёд
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияГлубокий присед с удержанием на петлях
Квадрицепс, Ягодицы · Петли TRX
АнимацияГлубокий прыжок с выпадом вперёд
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияГорный climber (Mountain Climbers)
Пресс, Квадрицепс · Кардио
АнимацияДиагональные прыжки с ноги на ногу
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияЕзда на велосипеде
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияИнтервальный спринт на дорожке
Квадрицепс, Задняя поверхность бедра · Кардио
АнимацияКатание на коньках
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияКирпичная тренировка: вело + бег
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияКрабовая ходьба
Трицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияКруги в голеностопе
Икры · Своё тело
АнимацияЛягушка у стены
Приводящие, Ягодицы · Своё тело
АнимацияМахи ногой вперёд у опоры
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияМахи ногой по кругу лёжа
Приводящие, Ягодицы · Своё тело
АнимацияМобилизация лодыжки у стены
Икры · Своё тело
АнимацияМобилизация сгибателей бедра с колена
Квадрицепс · Своё тело
АнимацияНаклон к одной ноге сидя
Задняя поверхность бедра · Своё тело
АнимацияНаклон к прямым ногам
Задняя поверхность бедра · Своё тело
Показаны 240 из 375 — остальные найдутся поиском в разделе «Упражнения».