Упражнения на внутреннюю поверхность бедра
Сведения, приседания сумо и боковые выпады для приводящих мышц бедра. В подборке 32 упражнений, у 26 — анимация техники.
АнимацияПриседания плие
Ягодицы, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияБоковые выпады
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияСтановая тяга сумо
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияПриседания сумо со штангой
Ягодицы, Приводящие · Штанга
АнимацияПриведение ноги в кроссовере
Приводящие · Блочный тренажёр
АнимацияПриведение ноги с резинкой
Приводящие · Резинки
АнимацияПриседания сумо с гантелью
Ягодицы, Приводящие · Гантели
АнимацияСтановая тяга на прямых ногах сумо (широкая постановка)
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
АнимацияСтановая тяга сумо с обратной резинкой
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияСтановая тяга сумо с резинкой
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияСтановая тяга сумо с цепями
Ягодицы, Квадрицепс · Штанга
АнимацияСумо-тяга с гантелью
Ягодицы, Приводящие · Гантели
АнимацияКарика (приставные шаги со скрещиванием)
Ягодицы, Квадрицепс · Своё тело
АнимацияБег приставными шагами
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
Анимация90/90 для бёдер
Ягодицы, Приводящие · Своё тело
АнимацияРастяжка приводящих мышц
Приводящие · Своё тело
АнимацияПоза ящерицы
Приводящие, Задняя поверхность бедра · Своё тело
АнимацияБабочка
Приводящие · Своё тело
АнимацияКатание на коньках
Квадрицепс, Ягодицы · Кардио
АнимацияЛягушка у стены
Приводящие, Ягодицы · Своё тело
АнимацияМахи ногой по кругу лёжа
Приводящие, Ягодицы · Своё тело
АнимацияРаскатка приводящих мышц на валике
Приводящие · Своё тело
АнимацияРастяжка приводящих в боковом выпаде
Приводящие · Своё тело
АнимацияРастяжка приводящих и поясницы сидя
Приводящие, Поясница · Своё тело
АнимацияУдержание фитбола ногами («обними мяч»)
Приводящие · Мяч/медбол
АнимацияРастяжка приводящих лёжа на боку
Приводящие · Своё тело
Приведение ног в тренажёре
Приводящие · Тренажёр
Приседания Джефферсона
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
«Лягушка»
Приводящие, Ягодицы · Своё тело
Глубокий присед с раскачкой
Квадрицепс, Приводящие · Своё тело
Растяжка приводящих с согнутыми ногами лёжа
Приводящие · Своё тело
Растяжка приводящих сидя (промежуточный уровень)
Приводящие, Задняя поверхность бедра · Своё тело