Упражнения на косые мышцы живота
Боковые планки, повороты и наклоны для косых мышц живота. В подборке 63 упражнений, у 49 — анимация техники.
АнимацияПланка
Пресс, Поясница · Своё тело
АнимацияБоковая планка
Косые мышцы живота, Пресс · Своё тело
АнимацияРусские скручивания
Косые мышцы живота · Своё тело
АнимацияЖим Паллофа
Пресс, Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияПланка с касанием плеч
Пресс, Косые мышцы живота · Своё тело
АнимацияНаклоны в сторону с гантелью
Косые мышцы живота · Гантели
Анимация«Восьмёрка» с гирей
Пресс, Косые мышцы живота · Гири
АнимацияДровосек на блоке
Косые мышцы живота, Пресс · Блочный тренажёр
Анимация«Заклинатель» — повороты корпуса с гантелями
Косые мышцы живота, Пресс · Гантели
Анимация«Пиратские качели» с гирей
Передние дельты, Косые мышцы живота · Гири
АнимацияБоковая планка с ногами в петлях
Косые мышцы живота · Петли TRX
АнимацияБоковая планка с отведением ноги
Косые мышцы живота, Ягодицы · Своё тело
АнимацияБоковая складка лёжа
Косые мышцы живота · Своё тело
АнимацияБоковые скручивания лёжа
Пресс, Косые мышцы живота · Своё тело
АнимацияДиагональная тяга каната через плечо в блоке
Пресс, Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияДровосек с резинкой
Косые мышцы живота, Пресс · Резинки
АнимацияЖим Паллофа с поворотом
Косые мышцы живота, Пресс · Блочный тренажёр
АнимацияЖим с наклоном (бент-пресс) с гирей
Косые мышцы живота · Гири
АнимацияКосые скручивания на скамье вниз головой
Косые мышцы живота · Своё тело
АнимацияМельница с двумя гирями
Косые мышцы живота · Гири
АнимацияНаклоны в сторону в верхнем блоке одной рукой
Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияНаклоны в сторону с медболом
Косые мышцы живота · Мяч/медбол
АнимацияНаклоны в сторону со штангой
Косые мышцы живота · Штанга
АнимацияПередача гири между ног
Пресс, Косые мышцы живота · Гири
АнимацияПланка с предплечьями на фитболе
Пресс, Косые мышцы живота · Мяч/медбол
АнимацияПовороты корпуса с блином сидя
Косые мышцы живота, Пресс · Штанга
АнимацияПовороты корпуса сидя со штангой
Косые мышцы живота · Штанга
АнимацияПодъём по диагонали в блоке снизу вверх
Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияСкручивания на коленях в блоке с поворотом
Пресс, Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияСкручивания с коленями к локтю в петлях
Пресс, Косые мышцы живота · Петли TRX
АнимацияБой с тенью
Передние дельты, Трицепс · Кардио
АнимацияПовороты корпуса стоя
Косые мышцы живота · Своё тело
АнимацияРабота на боксёрском мешке
Передние дельты, Трицепс · Кардио
АнимацияУдары кувалдой по покрышке
Широчайшие, Верх спины · Своё тело
АнимацияВращение тазом стоя
Ягодицы, Косые мышцы живота · Своё тело
АнимацияВыпады с поворотом корпуса с медболом
Квадрицепс, Ягодицы · Мяч/медбол
АнимацияИзоляции и грув
Пресс, Косые мышцы живота · Кардио
АнимацияНаклон вбок сидя
Косые мышцы живота · Своё тело
АнимацияПерекладывание колена через корпус лёжа
Ягодицы, Поясница · Своё тело
АнимацияПовороты корпуса с фитболом стоя
Косые мышцы живота, Пресс · Мяч/медбол
АнимацияПоза глубокого выпада с вращением
Квадрицепс, Ягодицы · Своё тело
АнимацияПолзание «пауком»
Пресс, Косые мышцы живота · Своё тело
АнимацияПолный поворот корпуса с медболом
Косые мышцы живота · Мяч/медбол
АнимацияПрогулка с гирей над головой
Передние дельты, Средние дельты · Гири
АнимацияРабота рук с колен (беговой дрилл)
Передние дельты, Задние дельты · Своё тело
АнимацияСкручивание лёжа
Косые мышцы живота, Поясница · Своё тело
АнимацияСкручивание позвоночника сидя
Косые мышцы живота, Поясница · Своё тело
АнимацияФермерская прогулка одной рукой
Предплечья, Косые мышцы живота · Гантели
АнимацияСкручивания «локоть к колену» (удержание)
Пресс, Косые мышцы живота · Своё тело
Косые скручивания
Косые мышцы живота · Своё тело
Велосипед лёжа на спине
Пресс, Косые мышцы живота · Своё тело
Мельница с гирей
Косые мышцы живота · Гири
Велосипед
Пресс, Косые мышцы живота · Своё тело
Жим гири одной рукой в наклоне (пара-пресс)
Передние дельты, Трицепс · Гири
Касания пяток лёжа
Косые мышцы живота · Своё тело
Косые скручивания на полу
Косые мышцы живота · Своё тело
Повороты «180°» с грифом в земле
Косые мышцы живота, Пресс · Штанга
Русские скручивания в кроссовере
Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
Русские скручивания с медболом
Косые мышцы живота · Мяч/медбол
Скручивания локтем к колену по диагонали
Пресс, Косые мышцы живота · Своё тело
Изометрические «дворники» лёжа
Косые мышцы живота, Пресс · Своё тело
Разворот корпуса на петлях («мощность»)
Косые мышцы живота, Широчайшие · Петли TRX
Мельница с гирей (продвинутая)
Косые мышцы живота · Гири