Упражнения на поясницу
Гиперэкстензии, «супермен» и упражнения на разгибатели спины. В подборке 50 упражнений, у 41 — анимация техники.
АнимацияПланка
Пресс, Поясница · Своё тело
АнимацияСтановая тяга
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияГиперэкстензия
Поясница · Скамья
АнимацияРумынская тяга с гирей
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Гири
АнимацияГиперэкстензия на полу (без тренажёра)
Поясница · Своё тело
АнимацияСтановая тяга с резинкой
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияДоброе утро со штангой
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
АнимацияБоковая становая тяга одной рукой
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияГиперэкстензия на фитболе с весом
Поясница · Мяч/медбол
АнимацияДоброе утро с резинкой
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Резинки
АнимацияДоброе утро со штангой с ограничителей
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
АнимацияЗагрузка мешка с песком на платформу
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияПланка с предплечьями на фитболе
Пресс, Косые мышцы живота · Мяч/медбол
АнимацияПодъёмы корпуса лёжа на животе («лодочка»)
Поясница, Ягодицы · Своё тело
АнимацияСтановая тяга в кроссовере
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Блочный тренажёр
АнимацияСтановая тяга в стиле взятия на грудь
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияСтановая тяга в стиле рывка
Квадрицепс, Ягодицы · Штанга
АнимацияСтановая тяга на прямых ногах в машине Смита
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияСтановая тяга с дефицитом
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияСтановая тяга с обратной резинкой
Ягодицы, Поясница · Штанга
АнимацияСтановая тяга с ограничителей (рэк-пулл)
Поясница, Ягодицы · Штанга
АнимацияСтановая тяга с рикшей
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияСтановая тяга с толстым грифом
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияСтановая тяга с цепями
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияТяга с ограничителей с резинкой
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Штанга
АнимацияПоза ребёнка
Широчайшие, Поясница · Своё тело
АнимацияРастяжка «кошка» (удержание)
Поясница · Своё тело
АнимацияБросок медбола «совком» снизу
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Мяч/медбол
АнимацияБросок медбола через голову назад
Ягодицы, Поясница · Мяч/медбол
АнимацияКошка-корова
Поясница, Пресс · Своё тело
АнимацияПерекладывание колена через корпус лёжа
Ягодицы, Поясница · Своё тело
АнимацияПодъём груди лёжа на животе
Верх спины, Поясница · Своё тело
АнимацияПокачивания таза на фитболе
Пресс, Поясница · Мяч/медбол
АнимацияРастяжка приводящих и поясницы сидя
Приводящие, Поясница · Своё тело
АнимацияРастяжка: колени к груди
Поясница · Своё тело
АнимацияСкручивание лёжа
Косые мышцы живота, Поясница · Своё тело
АнимацияСкручивание позвоночника сидя
Косые мышцы живота, Поясница · Своё тело
АнимацияСобака-птица (bird dog)
Ягодицы, Поясница · Своё тело
Анимация«Колесо Конана» (удержание)
Квадрицепс, Ягодицы · Тренажёр
АнимацияРастяжка «танцора»
Поясница · Своё тело
АнимацияУдержание баланса на фитболе вниз головой
Пресс, Поясница · Мяч/медбол
Доброе утро на прямых ногах со штангой
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
Доброе утро с подвешенным грифом
Задняя поверхность бедра, Ягодицы · Штанга
Загрузка кеги на платформу
Ягодицы, Поясница · Тренажёр
Подъём атлас-камней
Ягодицы, Поясница · Тренажёр
Подъём атлас-камня (тренажёр)
Ягодицы, Поясница · Тренажёр
Становая тяга в рычажном тренажёре
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Тренажёр
Наклон таза стоя
Поясница, Ягодицы · Своё тело
Доброе утро сидя со штангой
Поясница, Задняя поверхность бедра · Штанга
Раскатка поясницы на валике
Поясница · Своё тело