Упражнения на бицепс
Сгибания рук со штангой, гантелями, в блоке и с резинкой. В подборке 62 упражнений, у 29 — анимация техники.
АнимацияПодъём штанги на бицепс
Бицепс · Штанга
АнимацияПодъём гантелей на бицепс
Бицепс · Гантели
АнимацияПодъём гантелей на бицепс («молотки»)
Бицепс, Предплечья · Гантели
АнимацияПодтягивания обратным хватом
Широчайшие, Бицепс · Турник
АнимацияЛазание по канату
Широчайшие, Бицепс · Турник
АнимацияПодъём гантелей на бицепс сидя
Бицепс · Гантели
АнимацияКонцентрированный подъём на бицепс
Бицепс · Гантели
АнимацияСгибания Зоттмана
Бицепс, Предплечья · Гантели
АнимацияПодъём гири на бицепс
Бицепс · Гири
АнимацияПодъём гантелей на бицепс на наклонной скамье
Бицепс · Гантели
АнимацияВзятие гири перевёрнутым хватом из стойки
Бицепс, Передние дельты · Гири
АнимацияКонцентрированный подъём штанги узким хватом сидя
Бицепс · Штанга
АнимацияМолотковые сгибания на наклонной скамье
Бицепс · Гантели
АнимацияПодъём гантелей на бицепс сидя в стороны
Бицепс · Гантели
АнимацияПодъём гантели на бицепс на скамье Скотта одной рукой
Бицепс · Гантели
АнимацияПодъём гантели на бицепс с упором на наклонную скамью
Бицепс · Гантели
АнимацияПодъём штанги на бицепс лёжа на наклонной скамье
Бицепс · Штанга
АнимацияПодъём штанги на бицепс широким хватом
Бицепс · Штанга
АнимацияПопеременные сгибания на бицепс («молотки»)
Бицепс, Предплечья · Гантели
АнимацияПопеременный подъём гантелей на бицепс
Бицепс · Гантели
АнимацияПопеременный подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье
Бицепс · Гантели
АнимацияСгибания Зоттмана на скамье Скотта
Бицепс, Предплечья · Гантели
АнимацияСгибания на бицепс в верхнем блоке
Бицепс · Блочный тренажёр
АнимацияСгибания на бицепс с верхнего блока к голове
Бицепс · Блочный тренажёр
АнимацияСгибания на бицепс с резинкой
Бицепс · Резинки
АнимацияСгибания рук в кроссовере
Бицепс · Блочный тренажёр
АнимацияСгибания рук на скамье Скотта
Бицепс · Штанга
АнимацияКруги в локтях
Бицепс · Своё тело
АнимацияРастяжка бицепса (плеча) стоя
Бицепс · Своё тело
Сгибания на бицепс в тренажёре
Бицепс · Тренажёр
Сгибания на бицепс в тренажёре (скамья Скотта)
Бицепс · Тренажёр
Сгибания на бицепс на наклонной скамье
Бицепс · Гантели
Концентрированный подъём гантели стоя
Бицепс · Гантели
Молотковые сгибания на скамье Скотта
Бицепс · Гантели
Молотковые сгибания с гантелью поперёк корпуса
Бицепс · Гантели
Подъём гантелей на бицепс лёжа на животе на наклонной скамье
Бицепс · Гантели
Подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье в стороны
Бицепс · Гантели
Подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье с супинацией
Бицепс · Гантели
Подъём гантелей на бицепс на скамье Скотта
Бицепс · Гантели
Подъём гантелей на бицепс стоя в стороны
Бицепс · Гантели
Подъём гантелей обратным хватом стоя
Бицепс · Гантели
Подъём штанги на бицепс лёжа на высокой скамье
Бицепс · Штанга
Подъём штанги на бицепс узким хватом
Бицепс · Штанга
Подъём EZ-грифа на бицепс
Бицепс · Штанга
Подъём EZ-грифа на бицепс узким хватом
Бицепс · Штанга
Подъём EZ-грифа на бицепс узким хватом с резинкой
Бицепс · Штанга
Сгибание на бицепс одной рукой на петлях
Бицепс · Петли TRX
Сгибание рук на бицепс на петлях
Бицепс · Петли TRX
Сгибание руки на бицепс в нижнем блоке одной рукой
Бицепс · Блочный тренажёр
Сгибания «паук» на бицепс
Бицепс · Штанга
Сгибания на бицепс в блоке на скамье Скотта
Бицепс · Блочный тренажёр
Сгибания на бицепс в нижнем блоке лёжа
Бицепс · Блочный тренажёр
Сгибания на бицепс в нижнем блоке стоя
Бицепс · Блочный тренажёр
Сгибания на бицепс с блином обратным хватом
Бицепс, Предплечья · Штанга
Сгибания на бицепс с гантелями лёжа на спине
Бицепс · Гантели
Сгибания на бицепс с канатом в нижнем блоке
Бицепс, Предплечья · Блочный тренажёр
Сгибания рук узким хватом в верхнем блоке лёжа
Бицепс · Блочный тренажёр
Сгибания штанги на бицепс с прижатием (драг-курл)
Бицепс · Штанга
Тяга саней в наклоне
Широчайшие, Верх спины · Тренажёр
Раскатка плечевой мышцы на валике
Бицепс · Своё тело
Сгибания на бицепс сидя с сопротивлением (с партнёром)
Бицепс · Своё тело
Спуск назад по канату («лондонский мост»)
Предплечья, Бицепс · Турник