Упражнения на заднюю дельту
Махи в наклоне, тяги к лицу и разведения для задних дельт. В подборке 34 упражнений, у 22 — анимация техники.
АнимацияМахи в наклоне (задняя дельта)
Задние дельты · Гантели
АнимацияТяга к лицу (Face Pull)
Задние дельты, Верх спины · Блочный тренажёр
АнимацияКубинский жим (кубан-пресс)
Задние дельты, Передние дельты · Гантели
АнимацияВнешняя ротация плеча в блоке
Задние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияВнешняя ротация плеча лёжа с гантелью
Задние дельты · Гантели
АнимацияВнешняя ротация плеча с резинкой
Задние дельты · Резинки
АнимацияНаружная ротация плеча на петлях
Задние дельты · Петли TRX
АнимацияОбратные разведения на петлях
Задние дельты, Верх спины · Петли TRX
АнимацияОтведения в наклоне на блоке
Задние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияРазведение гантели назад лёжа на боку одной рукой
Задние дельты · Гантели
АнимацияРазведения гантелей в наклоне с головой на скамье
Задние дельты · Гантели
АнимацияРазведения гантелей в наклоне сидя
Задние дельты · Гантели
АнимацияРазведения гантелей назад лёжа на животе
Задние дельты · Гантели
АнимацияРазведения рук назад в кроссовере
Задние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияРазведения рук назад в тренажёре
Задние дельты · Тренажёр
АнимацияТяга к лицу с резинкой
Задние дельты, Верх спины · Резинки
АнимацияТяга на петлях широким хватом
Верх спины, Задние дельты · Петли TRX
АнимацияТяга штанги в наклоне на задние дельты
Задние дельты, Верх спины · Штанга
АнимацияТяга штанги лёжа на животе на наклонной скамье
Верх спины, Задние дельты · Штанга
АнимацияКруги руками
Передние дельты, Средние дельты · Своё тело
АнимацияКруги руками с палкой (дислокатор)
Передние дельты, Средние дельты · Своё тело
АнимацияРабота рук с колен (беговой дрилл)
Передние дельты, Задние дельты · Своё тело
Отведение руки в сторону в нижнем блоке в наклоне
Задние дельты · Блочный тренажёр
Разведение ленты за спиной
Задние дельты · Резинки
Разведение рук на петлях (T-подъём)
Верх спины, Задние дельты · Петли TRX
Разведения гантелей в наклоне стоя
Задние дельты · Гантели
Разведения гантелей назад лёжа на наклонной скамье
Задние дельты · Гантели
Разведения гантелей назад с внешней ротацией
Задние дельты · Гантели
Разведения рук назад с резинкой
Задние дельты · Резинки
Разведения рук назад с санями
Задние дельты · Тренажёр
Тяга к лицу на петлях
Задние дельты, Верх спины · Петли TRX
Тяга каната в наклоне к задним дельтам
Задние дельты · Блочный тренажёр
W-подъём на петлях
Верх спины, Задние дельты · Петли TRX
Обратная тяга штанги на наклонной скамье
Задние дельты, Верх спины · Штанга