Упражнения в кроссовере
Тяги, жимы, сведения и разгибания в блочном тренажёре (кроссовере). В подборке 89 упражнений, у 58 — анимация техники.
АнимацияТяга горизонтального блока
Широчайшие, Верх спины · Блочный тренажёр
АнимацияТяга вертикального блока
Широчайшие · Блочный тренажёр
АнимацияТяга к лицу (Face Pull)
Задние дельты, Верх спины · Блочный тренажёр
АнимацияСведение рук в кроссовере
Грудь · Блочный тренажёр
АнимацияТяга верхнего блока широким хватом
Широчайшие, Верх спины · Блочный тренажёр
АнимацияОтведение ноги назад в кроссовере
Ягодицы · Блочный тренажёр
АнимацияЖим Паллофа
Пресс, Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияОтведение ноги в сторону в кроссовере
Ягодицы · Блочный тренажёр
АнимацияТяга верхнего блока прямыми руками
Широчайшие · Блочный тренажёр
АнимацияТяга верхнего блока узким хватом к груди
Широчайшие, Верх спины · Блочный тренажёр
АнимацияТяга вертикального блока обратным хватом
Широчайшие · Блочный тренажёр
АнимацияСкручивания в блоке («молитва»)
Пресс · Блочный тренажёр
АнимацияТяга горизонтального блока одной рукой
Широчайшие, Верх спины · Блочный тренажёр
АнимацияДровосек на блоке
Косые мышцы живота, Пресс · Блочный тренажёр
АнимацияВнешняя ротация плеча в блоке
Задние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияДиагональная тяга каната через плечо в блоке
Пресс, Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияЖим в кроссовере на наклонной скамье
Грудь · Блочный тренажёр
АнимацияЖим в кроссовере от груди
Грудь · Блочный тренажёр
АнимацияЖим в кроссовере сидя
Передние дельты, Средние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияЖим в кроссовере стоя
Грудь · Блочный тренажёр
АнимацияЖим Паллофа с поворотом
Косые мышцы живота, Пресс · Блочный тренажёр
АнимацияКроссовер через нижние блоки
Грудь · Блочный тренажёр
АнимацияНаклоны в сторону в верхнем блоке одной рукой
Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияОтведение руки в сторону в нижнем блоке
Средние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияОтведения в наклоне на блоке
Задние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияПодъём по диагонали в блоке снизу вверх
Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияПодъёмы рук в стороны сидя в нижнем блоке
Средние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияПопеременный жим в блочном тренажёре одной рукой
Передние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияПриведение ноги в кроссовере
Приводящие · Блочный тренажёр
АнимацияРазведения рук в кроссовере лёжа
Грудь · Блочный тренажёр
АнимацияРазведения рук в кроссовере на наклонной скамье
Грудь · Блочный тренажёр
АнимацияРазведения рук назад в кроссовере
Задние дельты · Блочный тренажёр
АнимацияРазгибание руки на трицепс в нижнем блоке стоя
Трицепс · Блочный тренажёр
АнимацияРазгибания из-за головы на блоке
Трицепс · Блочный тренажёр
АнимацияРазгибания на блоке обратным хватом
Трицепс · Блочный тренажёр
АнимацияРазгибания на блоке одной рукой
Трицепс · Блочный тренажёр
АнимацияРазгибания на блоке с канатом
Трицепс · Блочный тренажёр
АнимацияРазгибания рук на блоке (прямой гриф)
Трицепс · Блочный тренажёр
АнимацияСведение в кроссовере одной рукой
Грудь · Блочный тренажёр
АнимацияСгибания запястий в блоке
Предплечья · Блочный тренажёр
АнимацияСгибания на бицепс в верхнем блоке
Бицепс · Блочный тренажёр
АнимацияСгибания на бицепс с верхнего блока к голове
Бицепс · Блочный тренажёр
АнимацияСгибания рук в кроссовере
Бицепс · Блочный тренажёр
АнимацияСкручивания на коленях в блоке с поворотом
Пресс, Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
АнимацияСкручивания с канатом стоя
Пресс · Блочный тренажёр
АнимацияСкручивания сидя в нижнем блоке
Пресс · Блочный тренажёр
АнимацияСтановая тяга в кроссовере
Ягодицы, Задняя поверхность бедра · Блочный тренажёр
АнимацияТяга «дробовик» в нижнем блоке
Широчайшие, Верх спины · Блочный тренажёр
АнимацияТяга блока прямыми руками с канатом
Широчайшие · Блочный тренажёр
АнимацияТяга верхнего блока к поясу с колен
Широчайшие · Блочный тренажёр
АнимацияТяга верхнего блока одной рукой с колен
Широчайшие, Верх спины · Блочный тренажёр
АнимацияТяга верхнего блока с V-рукояткой
Широчайшие · Блочный тренажёр
АнимацияТяга верхнего блока узким нейтральным хватом
Широчайшие · Блочный тренажёр
АнимацияТяга горизонтального блока с упором ног
Широчайшие, Верх спины · Блочный тренажёр
АнимацияТяга каната между ног (пулл-тру)
Ягодицы · Блочный тренажёр
АнимацияШраги в кроссовере
Трапеции · Блочный тренажёр
Анимация«Железный крест» в кроссовере
Грудь · Блочный тренажёр
АнимацияСкручивания на балансировочной платформе в блоке
Пресс · Блочный тренажёр
Тяга верхнего блока одной рукой
Широчайшие · Блочный тренажёр
Внутренняя ротация плеча в блоке
Передние дельты · Блочный тренажёр
Обратные скручивания в блоке
Пресс · Блочный тренажёр
Отведение руки в сторону в нижнем блоке в наклоне
Задние дельты · Блочный тренажёр
Подъём рук перед собой в нижнем блоке
Передние дельты · Блочный тренажёр
Подъём рукоятки обратным хватом в блоке
Предплечья · Блочный тренажёр
Разгибание руки на трицепс в блоке одной рукой
Трицепс · Блочный тренажёр
Разгибания рук на блоке с V-рукояткой
Трицепс · Блочный тренажёр
Разгибания рук на трицепс в блоке лёжа на наклонной скамье
Трицепс · Блочный тренажёр
Разгибания рук на трицепс в блоке с колен
Трицепс · Блочный тренажёр
Разгибания рук на трицепс в нижнем блоке
Трицепс · Блочный тренажёр
Разгибания рук с канатом из-за головы
Трицепс · Блочный тренажёр
Разгибания рук с канатом из-за головы в блоке
Трицепс · Блочный тренажёр
Разгибания с цепной ручкой лёжа
Трицепс · Блочный тренажёр
Русские скручивания в кроссовере
Косые мышцы живота · Блочный тренажёр
Сгибание руки на бицепс в нижнем блоке одной рукой
Бицепс · Блочный тренажёр
Сгибания запястий в нижнем блоке сидя
Предплечья · Блочный тренажёр
Сгибания на бицепс в блоке на скамье Скотта
Бицепс · Блочный тренажёр
Сгибания на бицепс в нижнем блоке лёжа
Бицепс · Блочный тренажёр
Сгибания на бицепс в нижнем блоке стоя
Бицепс · Блочный тренажёр
Сгибания на бицепс с канатом в нижнем блоке
Бицепс, Предплечья · Блочный тренажёр
Сгибания ног в кроссовере стоя
Задняя поверхность бедра · Блочный тренажёр
Сгибания рук узким хватом в верхнем блоке лёжа
Бицепс · Блочный тренажёр
Тяга блока прямыми руками на наклонной скамье
Широчайшие · Блочный тренажёр
Тяга верхнего блока в полной амплитуде
Широчайшие · Блочный тренажёр
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Широчайшие · Блочный тренажёр
Тяга к подбородку в нижнем блоке
Средние дельты · Блочный тренажёр
Тяга каната в наклоне к задним дельтам
Задние дельты · Блочный тренажёр
Тяга нижнего блока к подбородку
Трапеции, Средние дельты · Блочный тренажёр
Тяга нижнего блока одной рукой сидя
Широчайшие, Верх спины · Блочный тренажёр
Французский жим лёжа в блоке
Трицепс · Блочный тренажёр