Бесплатно

Калорийность продуктов

Сколько калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах на 100 грамм, в штуке и в ложке — с калькулятором на любой вес.

Мясо и птица

Мясо и птица: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Бараний окорок	203	17,5	14,8	0
Баранина	209	15,6	16,3	0
Баранья лопатка	209	17	15,5	0
Баранья печень	139	20,4	5	1,8
Бастурма	260	28	16	1
Бедро индейки	144	18	8	0
Бекон	417	13	41,8	0,7
Буженина	230	19	17	0,5
Бутифарра	293	16	25	1
Бычий хвост	260	19	20	0
Вайсвурст	290	11	27	1
Ветчина	160	16	10	1,5
Ветчина из индейки	110	19	3	1,5
Вымя говяжье	173	12,3	13,7	0
Говядина	187	18,9	12,4	0
Говядина отварная	220	28	12	0
Говяжий язык	173	16	12	2,2
Говяжье сердце	96	16	3,5	2
Говяжьи ноги для холодца	190	25	10	0
Говяжьи почки	99	17,4	3,1	0,3
Говяжьи рёбра	241	17	19,5	0
Говяжьи щёки	150	19	8	0
Говяжья вырезка	158	22,2	7,1	0
Говяжья голяшка	160	20	9	0
Говяжья грудинка	217	18	16	0
Говяжья печень	127	20	3,5	3
Голень индейки	144	20	7	0
Гузка индейки	276	12,9	25	0
Гусиные потроха	150	18	8	1
Гусь	319	16	28,5	0
Джерки	410	33,2	25,6	11
Жировая сетка	654	6	70	0
Индейка запечённая	140	29	2,5	0
Индейка отварная	128	27,5	2	0
Индейка сыровяленая	155	31	3	1
Индейка тушёная	150	22	6,5	1
Кабанятина	122	21,5	3,3	0
Казы	360	16	33	0
Карбонат копчёный	135	16	8	0
Каре ягнёнка	282	16,5	24	0
Козлятина	143	27	3	0
Колбаса варёная	257	12,8	22,2	1,5
Колбаса кровяная	379	14,6	35	1,3
Колбаса ливерная	326	14,4	28,5	2,2
Колбаса сырокопчёная	473	24,8	41,5	0
Конина	167	20	9,6	0
Кровь свиная	75	17,5	0,3	0,1
Кролик	183	21	11	0
Крылья индейки	190	19,5	12,5	0
Купаты	280	14	24,5	1
Курдючный жир	897	0,2	99	0
Куриная грудка гриль	155	30,5	3,5	0,2
Куриная грудка жареная	185	29,5	7,3	0,4
Куриная грудка запечённая	165	31	3,6	0
Куриная грудка копчёная	117	21	3,5	0,5
Куриная грудка отварная	137	29,8	1,8	0,5
Куриная отбивная	180	22	7,5	6
Куриная печень	137	20,4	5,9	0,7
Куриная печень жареная	172	25,8	6,4	0,9
Куриное бедро без кожи	121	19,7	4,1	0
Куриное бедро запечённое	220	23	14,2	0
Куриное бедро с кожей	187	16,7	13,3	0
Куриное филе	113	23,6	1,9	0,4
Куриные голени	158	18	9,5	0
Куриные гребешки	128	18	6	0,5
Куриные желудки	114	18,2	4,2	0,6
Куриные желудки тушёные	130	21	4,8	1
Куриные крылья	186	19,2	12,2	0
Куриные крылья запечённые	250	23	17,5	0
Куриные лапки	215	19,4	14,6	0,2
Куриные окорочка	198	16,8	14,7	0
Куриные сердечки	159	15,8	10,3	0,8
Куриные сердечки тушёные	160	16	10	1,5
Куриные шейки	170	17	11	0
Куриный окорочок запечённый	225	22,8	14,9	0
Куриный суповой набор	170	15	12	0
Курица гриль	210	20	14	0,5
Курица целая	190	16	14	0
Лёгкое говяжье	92	16,2	2,5	0
Лосятина	101	21,4	1,7	0
Мергез	300	16	25,5	2
Мозги говяжьи	124	11,7	8,6	0
Мортаделла	311	16,4	25,4	3,1
Мясо утки без кожи	132	18,3	6	0
Оленина	155	22	7,1	0
Охотничьи колбаски	460	20	42	1
Панчетта	458	13	45	0
Пастрами	147	21,8	5,8	0,3
Паштет печёночный	301	11,4	27	3
Пепперони	494	23	44	1,2
Перепёлка	230	18	17,3	0
Петух	170	19,5	10,2	0
Печень говяжья жареная	175	26,5	4,7	5,2
Печень индейки	135	19,5	5,5	0
Печень кролика	128	19	4,5	2,5
Прошутто	250	26	16	0,3
Ростбиф	169	26	7	0,5
Рубец говяжий	97	14,8	4,2	0
Рябчик	130	24,5	3,5	0
Сало свиное	797	2,4	89	0
Сардельки	240	10	21,5	1,5
Свиная вырезка	142	19,4	7,1	0
Свиная голова	180	11	15	0
Свиная грудинка	518	9,3	53	0
Свиная корейка	180	19,5	11,2	0
Свиная лопатка	259	16	21,6	0
Свиная отбивная	255	24	15,5	4,5
Свиная печень	135	21	4,4	2,5
Свиная рулька	260	19	20,5	0
Свиная шейка	267	16	22,6	0
Свинина жареная	290	22	22,5	0
Свинина отварная	260	24	18	0
Свиное сердце	118	17	4,4	0,4
Свиной окорок	260	18	21	0
Свиной язык	208	16	16	0
Свиные ножки	212	23	13,3	0
Свиные почки	100	16,5	3,3	0
Свиные рёбрышки	320	15,2	29	0
Свиные рёбрышки запечённые	320	20	26	2
Свиные уши	234	22,5	15,1	0,6
Сервелат варёно-копчёный	420	16	39,5	0
Солонина	198	14,7	14,9	0,1
Сосиски	266	11	23,9	1,8
Стейк говяжий	250	26	15,5	0
Стейк рибай	220	19	16	0
Стейк стриплойн	187	20	11,8	0
Суджук	450	24	39	1,5
Телятина	131	19,7	5,4	0
Тушёнка говяжья	220	16,8	17	0
Тушёнка свиная	349	14,9	32,2	0
Утиная грудка	123	19,9	4,3	0,9
Утиная печень	136	18,7	4,6	3,5
Утиные окорочка	240	17	19	0
Утка	337	16	30	0
Утка запечённая	337	19	28,4	0
Фарш бараний	282	16,6	23,4	0
Фарш говяжий	215	17,2	15	0
Фарш говяжий нежирный	133	21,4	5	0
Фарш домашний (свинина и говядина)	263	15	22,5	0
Фарш из индейки	150	19	8	0
Фарш куриный	143	17,4	8,1	0
Фарш свиной	263	17	21,2	0
Филе индейки	104	19,2	3,7	0
Фуа-гра	462	11,4	43,8	4,7
Цесарка	158	21	8,2	0
Цыплёнок корнишон	190	18	13	0
Чоризо	455	24	38	1,9
Шашлык из курицы	160	23	6,5	2
Шашлык из свинины	250	22	17	2
Шея индейки	150	17	9	0
Язык говяжий отварной	231	23,9	15	0

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Анчоусы в масле	210	28,9	9,7	0
Барабулька	113	18,8	4,2	0
Белый амур	134	18,6	5,3	0
Вонголе	86	14,7	1	3,6
Голец	135	19	6,6	0
Горбуша	140	20,5	6,5	0
Горбуша горячего копчения	161	23,2	7,6	0
Горбуша запечённая	150	24	6	0
Горбуша консервированная	136	20,9	5,9	0
Дорадо	96	18	3	0
Зубатка	126	19,6	5,3	0
Икра красная	249	32	13	0
Икра минтая	131	28,4	1,9	1,1
Икра тобико	130	22	4	2
Икра чёрная	264	28	17,9	0
Икра щуки	87	17,3	2	0
Кальмар	92	15,6	1,4	3,1
Кальмар отварной	100	18	2	2
Камбала	83	15,7	3	0
Каракатица	79	16,2	0,7	0,8
Карась	87	17,7	1,8	0
Карп	112	16	5,3	0
Кацуобуси	334	77	2,9	0
Кета	127	19	5,6	0
Кижуч	140	21,6	6	0
Килька	137	14,1	9	0
Килька в томатном соусе	159	14	9	4,7
Килька пряного посола	170	15	12	0
Консервированный тунец в собственном соку	116	25,5	1	0
Корюшка	102	15,5	4,5	0
Крабовые палочки	73	6	1	10
Креветки	85	20,1	0,5	0
Креветки варёные	99	24	0,3	0,2
Лангустины	90	19	0,8	0,5
Ледяная рыба	75	15,5	1,4	0
Лещ	105	17,1	4,4	0
Лосось	208	20,4	13,4	0
Лосось запечённый	206	22	12,4	0
Лосось на пару	185	21	11	0
Лосось слабосолёный	202	22,5	12,5	0
Лосось холодного копчения	117	18,3	4,3	0
Мидии	77	11,5	2	3,7
Минтай	72	15,9	0,9	0
Минтай жареный	130	18,5	4,5	4,2
Минтай запечённый	85	18,7	1,2	0,2
Минтай отварной	79	17,6	1,1	0
Мойва	157	13,6	11,5	0
Молоки	90	16	2,9	0
Морские гребешки	69	12,1	0,5	3,2
Морской коктейль	87	15	2	2
Морской окунь	103	18,2	3,3	0
Морской язык	70	12,4	1,9	0
Муксун	88	17,5	2	0
Мясо краба	73	16	1,1	0
Навага	73	16,1	1	0
Налим	81	18,8	0,6	0
Нельма	164	20,8	9	0
Нерка	157	20,3	8,4	0
Нототения	156	14,8	10,7	0
Окунь речной	82	18,5	0,9	0
Осётр	163	16,4	10,9	0
Осьминог	82	14,9	1	2,2
Палтус	102	18,9	3	0
Пангасиус	89	15,2	3	0
Паста из икры мойвы	300	8	28	3
Печень трески	613	4,2	65,7	1,2
Пикша	73	17,2	0,5	0
Плотва	98	18	2,8	0
Путассу	72	16,1	0,9	0
Раки	76	15,5	1,2	1
Рапаны	77	16,1	1	1
Рыба в кляре	200	13	11	12
Сазан	121	18,4	5,3	0
Сайда	92	19,4	1	0
Сайра консервированная	283	18,3	23,1	0
Салака	121	17,3	5,6	0
Сардина свежая	169	19	10	0
Сардины в масле	208	24,6	11,5	0
Сельдь свежая	161	17,7	11,4	0
Сельдь солёная	217	19,8	15,4	0
Сибас	97	18,4	2,5	0
Сиг	144	19	7,5	0
Скумбрия	191	18	13,2	0
Скумбрия в масле	278	13,1	25,1	0
Скумбрия горячего копчения	317	20,7	25,9	0
Скумбрия запечённая	220	20	15,5	0
Сом	115	17,2	5,1	0
Ставрида	114	18,5	4,5	0
Стерлядь	122	17	6,1	0
Судак	84	18,4	1,1	0
Тилапия	96	20	1,7	0
Толстолобик	86	19,5	0,9	0
Треска	78	17,7	0,7	0
Треска жареная	135	19	5	4
Треска запечённая	105	23	0,9	0
Трубач	137	23,8	0,4	7,8
Тунец (стейк)	144	23,3	4,9	0
Тунец в масле	198	29,1	8,2	0
Тюлька	88	17,5	2	0
Тюрбо	95	16,1	3	0
Угорь копчёный	326	18,4	28,6	0
Устрицы	72	9	2,3	4,7
Фарш рыбный	90	17	2,5	0
Форель	147	19,6	6,8	0
Хариус	88	17,5	2	0
Хек	86	16,6	2,2	0
Хек отварной	86	16,6	2,2	0
Чавыча	148	19,1	8	0
Чернила каракатицы	75	11	2	2
Шпроты в масле	363	17,4	32,4	0,4
Щука	84	18,4	1,1	0

Молочное

Молочное: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Адыгейский сыр	240	19	17,5	1,5
Айран	24	1,1	1,5	1,4
Ацидофилин	57	2,8	3,2	3,8
Бри	334	20,8	27,7	0,5
Брынза	260	17,9	20,1	0
Буррата	300	17	25	1,5
Варенец	53	2,9	2,5	4,1
Грана падано	384	33	28	0
Грюйер	413	29,8	32,3	0,4
Имеретинский сыр	240	18,5	18,5	0
Йогурт греческий 0%	59	10,2	0,4	3,6
Йогурт греческий 2%	73	9,9	1,9	3,9
Йогурт кокосовый	95	1	7	7
Йогурт натуральный 2%	60	4,3	2	6,2
Йогурт питьевой	72	2,8	2,1	10,5
Камамбер	300	19,8	24,3	0,5
Кефир 1%	40	3	1	4
Кефир 2.5%	53	2,9	2,5	4
Кефир 3.2%	59	2,9	3,2	4
Козье молоко	69	3,6	4,1	4,5
Кумыс	50	2,1	1,9	5
Маасдам	350	23	28,5	0
Маскарпоне	412	4,6	42	4,8
Масло сливочное 72.5%	661	0,8	72,5	1,3
Масло сливочное 82.5%	748	0,5	82,5	0,8
Масло топлёное	892	0,2	99	0
Мацони	63	2,8	3,2	4,1
Молоко 1.5%	44	2,8	1,5	4,7
Молоко 2.5%	52	2,8	2,5	4,7
Молоко 3.2%	59	2,9	3,2	4,7
Молоко безлактозное	50	3	2,5	4,8
Молоко обезжиренное	35	3	0,5	4,9
Молоко сгущённое без сахара	136	7	7,9	9,5
Молоко топлёное	67	3	4	4,7
Моцарелла	300	22,2	22,4	2,2
Панир	321	21	25	3,6
Пармезан	392	35,8	25,8	3,2
Пахта	40	3,3	0,9	4,8
Пекорино	387	31,8	26,9	3,6
Проволоне	351	25,6	26,6	2,1
Простокваша 2.5%	53	2,9	2,5	4,1
Рикотта	174	11,3	13	3
Ряженка 4%	67	2,8	4	4,2
Сгущённое молоко с сахаром	320	7,2	8,5	56
Скир	63	11	0,2	3,5
Сливки 10%	118	3	10	4
Сливки 20%	205	2,8	20	3,7
Сливки 33%	322	2,2	33	3
Сливки взбитые в баллоне	257	3,2	22	12,5
Сметана 10%	115	3	10	2,9
Сметана 15%	158	2,6	15	3
Сметана 20%	204	2,8	20	3,2
Сметана 25%	250	2,6	25	2,5
Снежок	90	2,8	2,5	11,5
Сулугуни	290	20	24	0
Сухое молоко обезжиренное	362	36,2	0,8	52
Сухое молоко цельное	496	26,3	26,7	38,4
Сыворотка молочная	18	0,8	0,2	3,5
Сыр гауда	356	24,9	27,4	2,2
Сыр голландский	352	26	26,8	0
Сыр козий мягкий	264	18,5	21	0,9
Сыр колбасный копчёный	270	23	19	0
Сыр лёгкий 17%	270	30	17	0
Сыр плавленый	290	12,5	25	3,5
Сыр с голубой плесенью	354	21,4	28,7	2,3
Сыр твёрдый	360	24	29,5	0
Сыр чеддер	403	24,9	33,1	1,3
Творог 0%	71	16,5	0,1	1,3
Творог 18%	232	15	18	2,8
Творог 2%	103	18	2	3,3
Творог 5%	121	17,2	5	1,8
Творог 9%	159	16,7	9	2
Творог зернёный	105	14	3,5	3,5
Творожная масса сладкая	341	7,1	23	27,5
Творожный сыр	342	6,2	33	5,5
Фета	264	14,2	21,3	4,1
Халлуми	321	21	25	2,2
Чечил	310	19,5	25	2
Эдам	357	25	27,8	1,4
Эмменталь	380	27	30	0

Яйца

Яйца: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Омлет	184	9,6	15,4	1,9
Омлет белковый	87	11	4,2	1,5
Омлет с овощами	118	7,4	8,3	3,4
Омлет с сыром	228	13,5	18,6	1,7
Яичница-болтунья	166	11,1	12,6	1,6
Яичница-глазунья	196	13,6	14,8	0,8
Яичный белок	52	11	0,2	0,7
Яичный желток	352	16,2	31,2	1
Яичный порошок	542	46	37,3	4,5
Яйцо варёное	155	12,6	10,6	1,1
Яйцо куриное	157	12,7	11,5	0,7
Яйцо пашот	143	12,6	9,5	0,7
Яйцо перепелиное	168	11,9	13,1	0,6
Яйцо перепелиное варёное	158	13	11,1	0,4
Яйцо утиное	185	12,8	14,5	1,5

Крупы, мука, макароны

Крупы, мука, макароны: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Амарант	371	13,6	7	58
Булгур	342	12,3	1,3	75,9
Булгур отварной	83	3,1	0,2	18,6
Вермишель	344	10,4	1,1	71,5
Вермишель отварная	140	4,8	0,6	28
Гранола	471	10	20	64
Гречка	313	12,6	3,3	62,1
Гречка зелёная	310	12,6	2,5	57
Гречка отварная	110	4,2	1,1	21,3
Гречневая каша на молоке	125	4,8	3,5	18,8
Гречневые хлопья	330	11	2,5	66
Зародыши пшеницы	360	23	9,7	38
Зерно для попкорна	375	12	4,5	64
Каннеллони	350	12	1,5	72
Киноа	368	14,1	6,1	64,2
Киноа отварная	120	4,4	1,9	21,3
Клейковина пшеничная	370	75	1,9	14
Крахмал картофельный	313	0,1	0	78,6
Крахмал кукурузный	381	0,3	0,1	91
Кукурузная каша на воде	86	2,1	0,5	18
Кукурузная крупа	337	8,3	1,2	75
Кукурузные хлопья	357	7,5	0,4	84
Кускус	376	12,8	0,6	77,4
Кускус израильский	350	12	1,5	72
Кускус отварной	112	3,8	0,2	23,2
Лапша гречневая (соба)	336	14,4	0,7	74,6
Лапша пшеничная	338	11	1,5	68
Лапша рисовая	364	6	0,6	80
Лапша удон	337	9	1	72
Лапша ширатаки	10	0	0	2,5
Лапша яичная	384	14,2	4,4	71,3
Листы для лазаньи	358	12,5	1,5	72
Макароны из твёрдых сортов	350	11,5	1,5	71,5
Макароны отварные	150	5,5	0,9	30
Макароны цельнозерновые	348	13	2,5	64
Манная каша на молоке	98	3	3,2	15,3
Манная крупа	328	10,3	1	73,3
Мацемука	357	10,5	1,2	76
Мука гороховая	330	21	2	50
Мука гречневая	335	13,6	1,2	71
Мука кокосовая	400	18	14	21
Мука конопляная	300	30	9	9
Мука кукурузная	330	7,2	1,5	72
Мука льняная	270	36	10	9
Мука миндальная	571	21,4	50	21,4
Мука нутовая	387	22	6,7	58
Мука овсяная	369	13	6,8	64,9
Мука полбяная	360	14,6	2,4	70
Мука пшеничная	334	10,3	1,1	70,6
Мука пшеничная 1 сорта	334	10,6	1,3	67,6
Мука ржаная	298	8,9	1,7	61,8
Мука рисовая	366	6	1,4	80
Мука соевая	436	37,8	20,6	20
Мука тапиоковая	358	0,2	0	88,7
Мука цельнозерновая	340	13,2	2,5	61,5
Мука ячменная	345	10	1,6	72
Мюсли без сахара	340	10	6	62
Овсяная каша на воде	88	3	1,7	15
Овсяная каша на молоке	102	3,2	4,1	14,2
Овсяная крупа	342	12,3	6,1	59,5
Овсяные хлопья	352	12,3	6,2	61,8
Овсяные хлопья быстрого приготовления	368	11,9	7,2	65
Отруби овсяные	320	17,3	7	50,8
Отруби пшеничные	216	15,6	4,3	27
Отруби ржаные	221	12,2	3,4	32
Паста из бобовых	340	21	2,5	53
Паста из бурого риса	352	7,5	2,7	76
Паста орзо	350	12,5	1,5	71
Перловка	320	9,3	1,1	73,7
Перловка отварная	109	3,1	0,4	22,2
Полба	338	14,6	2,4	59,1
Пшеница цельная	305	11,8	2,2	59,5
Пшеничная крупа	329	11,5	1,3	68,5
Пшеничные хлопья	335	11,5	1,8	67
Пшённая каша на воде	90	3	0,7	17
Пшённая каша на молоке	110	3,8	3,2	16,6
Пшено	348	11,5	3,3	69,3
Ржаные хлопья	330	9	2,2	67
Рис арборио	348	7	0,6	78
Рис басмати	351	8,1	0,6	77
Рис белый	344	6,7	0,7	78,9
Рис бурый	337	7,4	2,8	72,7
Рис бурый отварной	112	2,6	0,9	23
Рис девзира	345	7	0,6	77
Рис дикий	357	14,7	1,1	75
Рис для суши	343	7	0,6	77,5
Рис жасмин	356	7,1	0,6	79
Рис красный	362	7,5	2,6	72
Рис отварной	116	2,2	0,5	24,9
Рис пропаренный	352	7,5	0,6	78
Рис чёрный	356	8,9	3,3	71
Рисовая бумага	333	6	0,6	76
Рисовая каша на молоке	97	2,9	2,8	15
Рисовые хлопья	360	7,5	1,5	79
Солод ржаной ферментированный	300	10	2	60
Сорго	329	10,6	3,5	72,1
Тапиока в шариках	358	0,2	0	88,7
Тархана	345	13	3,5	66
Теф	367	13,3	2,4	73,1
Толокно	363	12,5	6	64
Фунчоза	351	0,2	0,1	86
Черёмуховая мука	101	7,5	0,5	16,8
Ячменные хлопья	330	10	2	66
Ячневая каша на воде	84	2,5	0,6	16,5
Ячневая крупа	313	10	1,3	65,4

Хлеб и выпечка

Хлеб и выпечка: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Багет	274	8	1,7	54
Булочка для бургера	279	9,5	4,3	49
Булочка для хот-дога	280	9	4,5	50
Булочка сдобная	339	7,9	9,4	55,5
Вафельные коржи	350	5	1,5	78
Галеты	380	10	5	73
Гренки	407	11,9	6,6	73,5
Гриссини	412	12	9,5	68
Корж бисквитный	330	7	8,5	55
Крекер	440	9,5	15	67
Круассан	406	8,2	21	45,8
Лаваш тонкий	277	9,1	1,2	56
Лепёшка тандырная	260	8,5	1,8	52
Маца	395	10	1,4	84
Панко	380	12	3	76
Печенье савоярди	365	10,6	9,1	59,7
Пита	275	9,1	1,2	55,7
Сухари	330	11	1,4	71
Сухари панировочные	347	9,7	1,8	77,6
Сушки	340	11	1,3	71
Тарталетки	470	6,5	22	60
Тесто для гёдза	291	9,8	1,5	58
Тесто для пиццы	245	7,5	3	46
Тесто дрожжевое	260	7	5	46
Тесто кадаиф	300	8,5	1,5	63
Тесто песочное	450	6	23	55
Тесто слоёное	390	6	24	37
Тесто фило	299	7,1	6	52,6
Тортилья кукурузная	218	5,7	2,9	44,6
Тортилья пшеничная	306	8,2	8	50,4
Тортилья цельнозерновая	300	9	8	46
Фокачча	249	5,6	9,3	35,8
Хлеб безглютеновый	246	3	5	47
Хлеб белый	265	8	3,2	49
Хлеб для тостов	266	8,6	3,6	49,5
Хлеб ржаной	210	6,6	1,2	41
Хлеб цельнозерновой	252	12,4	3,5	42,7
Хлебцы гречневые	350	12	2,5	70
Хлебцы кукурузные	382	8	2,5	82
Хлебцы рисовые	380	8	3	79
Хлебцы цельнозерновые	310	10	2,5	60
Чиабатта	262	9	3,4	50
Шоти	274	9	1,2	56

Овощи, зелень, грибы

Овощи, зелень, грибы: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Артишок	47	3,3	0,2	5
Базилик	23	3,2	0,6	1,6
Баклажан	24	1,2	0,1	4,5
Баклажаны жареные	130	1	11	6
Батат	86	1,6	0,1	20,1
Белые грибы	34	3,7	1,7	1,1
Ботва свёклы	22	2,2	0,1	0,6
Брокколи	34	2,8	0,4	4
Брокколи отварная	35	2,4	0,4	7,2
Брюква	37	1,1	0,2	7,7
Вакамэ	45	3	0,6	8,6
Вёшенки	33	3,3	0,4	3,8
Вяленые томаты	213	5,1	14,1	18
Горох сахарный	42	2,8	0,2	4,9
Горошек зелёный замороженный	73	5	0,2	13,3
Горошек зелёный консервированный	40	3,1	0,2	6,5
Грибы жареные	110	3,5	9,5	3,2
Грибы лесные	25	2,5	1	1,5
Грибы маринованные	24	2,2	0,8	2
Грибы солёные	22	1,9	0,8	1,5
Грибы сушёные белые	286	30,3	14,3	9
Грузди	16	1,8	0,5	1,1
Дайкон	18	0,6	0,1	4,1
Древесные грибы сушёные	284	9,3	0,7	20
Женьшень	300	10	1,5	62
Зелёная папайя	39	0,6	0,1	8
Зелень сельдерея	13	0,9	0,1	2,1
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8
Имбирь маринованный	51	0,2	0,3	12,5
Кабачки жареные	88	1,3	6,3	6,5
Кабачок	24	0,6	0,3	4,6
Каперсы	23	2,4	0,9	1,7
Капуста белокочанная	28	1,8	0,1	4,7
Капуста брюссельская	43	3,4	0,3	6
Капуста квашеная	19	1,8	0,1	3
Капуста кейл	49	4,3	0,9	5,2
Капуста краснокочанная	31	1,4	0,2	6
Капуста пекинская	16	1,2	0,2	2
Капуста романеско	31	2,9	0,3	4,2
Капуста савойская	27	2	0,1	4,1
Капуста тушёная	70	1,9	3,4	8
Капуста цветная	30	2,5	0,3	4,2
Картофель	77	2	0,4	16,3
Картофель жареный	192	2,8	9,5	23,4
Картофель запечённый	93	2,5	0,1	21,2
Картофель отварной	82	2	0,4	16,7
Картофель по-деревенски	150	2,5	6,5	20
Картофель фри жареный	312	3,4	15	41
Картофельное пюре	106	2,5	4,2	14,5
Кинза	23	2,1	0,5	2,5
Кольраби	44	2,8	0,1	7,9
Комбу	140	7	1	25
Корень петрушки	51	1,5	0,6	10,1
Крапива	42	2,7	0,1	5,5
Кресс-салат	32	2,6	0,7	5,5
Кукуруза в початках	86	3,3	1,4	16,7
Кукуруза консервированная	58	2,2	0,4	11,2
Лемонграсс	99	1,8	0,5	25,3
Лепестки роз	30	0,5	0,1	7
Лисички	19	1,5	1	1
Листья виноградные	93	5,6	2,1	6,3
Листья одуванчика	45	2,7	0,7	5,7
Лук белый	40	1,1	0,1	9
Лук зелёный	20	1,3	0,1	3,2
Лук красный	40	1,1	0,1	8,6
Лук репчатый	41	1,4	0,2	8,2
Лук-батун	34	1,9	0,4	5,8
Лук-порей	36	2	0,2	6,3
Лук-шалот	72	2,5	0,1	15
Мангольд	19	1,8	0,2	2
Маслины	115	0,8	10,7	6
Маслята	19	2,4	0,7	0,5
Мелисса	44	3,7	0,4	5
Микрозелень	25	2,5	0,5	3,5
Мини-кукуруза	26	2	0,2	4,5
Морковная ботва	37	2,5	0,5	5,5
Морковь	35	1,3	0,1	6,9
Морковь отварная	35	0,8	0,2	8,2
Морская капуста	24	0,9	0,2	4
Мята	44	3,3	0,7	6
Нори	330	41	3,7	36
Овощи гриль	65	1,5	3,5	6,5
Овощи тушёные	60	1,6	2,8	7,2
Овощная смесь замороженная	50	2,5	0,4	8
Огурцы	15	0,8	0,1	2,5
Огурцы маринованные	16	0,5	0,1	3,2
Огурцы солёные	11	0,8	0,1	1,7
Окра	33	1,9	0,2	4,3
Оливки	145	1	15,3	3,8
Опята	22	2,2	1,2	0,5
Пак-чой	13	1,5	0,2	1,2
Папоротник	34	4,6	0,4	5,5
Пастернак	47	1,4	0,5	9,2
Патиссон	19	0,6	0,1	4,1
Перец болгарский	27	1,3	0,1	5,3
Перец падрон	21	1	0,2	4
Перец халапеньо	29	0,9	0,4	3,7
Перец чили	40	1,9	0,4	7,3
Петрушка	49	3,7	0,4	7,6
Побеги бамбука консервированные	19	1,7	0,4	1,8
Подберёзовики	20	2,1	0,8	1,2
Подосиновики	22	3,3	0,5	1,2
Помидоры	20	0,9	0,2	3,7
Помидоры зелёные	23	1,2	0,2	4
Помидоры солёные	20	1,1	0,1	3,5
Помидоры черри	18	0,9	0,1	3,4
Портобелло	22	2,1	0,4	2,2
Радиккьо	23	1,4	0,3	3,6
Ревень	21	0,9	0,2	3,5
Редис	19	1,2	0,1	3,4
Редька зелёная	32	2	0,2	6,5
Редька чёрная	36	1,9	0,2	6,7
Репа	28	1,5	0,1	5,9
Розмарин свежий	131	3,3	5,9	6,6
Ростки маша	30	3	0,2	4,1
Руккола	25	2,6	0,7	2,1
Рыжики	17	1,9	0,8	0,8
Салат айсберг	14	0,9	0,1	1,8
Салат корн	21	2	0,4	2,4
Салат листовой	15	1,4	0,2	1,6
Салат лолло россо	16	1,3	0,2	2,3
Салат романо	17	1,2	0,3	2,4
Салат фризе	17	1,3	0,2	0,5
Свёкла	42	1,5	0,1	8,8
Свёкла варёная	44	1,7	0,2	8
Сельдерей корневой	42	1,5	0,3	9,2
Сельдерей стеблевой	16	0,7	0,2	3
Сморчки	31	3,1	0,6	2,3
Сныть	40	2,5	0,6	6
Сосновые побеги	35	1,5	0,3	7
Спаржа	20	2,2	0,1	3,1
Спаржа белая	20	1,9	0,1	1,5
Тархун	25	1,5	0,5	3,5
Тимьян свежий	101	5,6	1,7	10,5
Томатная паста	82	4,3	0,5	15,6
Томатное пюре (пассата)	33	1,6	0,2	5,9
Томаты в собственном соку	21	1	0,1	4
Топинамбур	73	2	0,1	17,4
Тыква	28	1	0,1	6
Тыква баттернат	45	1	0,1	11,7
Укроп	40	2,5	0,5	6,3
Фасоль стручковая	24	2	0,2	3,6
Фасоль стручковая отварная	35	1,9	0,3	7,9
Фенхель	31	1,2	0,2	6
Хрен корень	56	3,2	0,4	10,5
Цветки бузины	70	2	0,5	14
Цветная капуста отварная	23	1,8	0,5	4,1
Цветы одуванчика	45	2,7	0,7	9,2
Цикорий салатный	17	0,9	0,1	1
Цукини	17	1,2	0,3	2,4
Черемша	35	2,4	0,1	6,5
Чеснок	149	6,4	0,5	29,9
Чесночные стрелки	30	1,3	0,1	6,5
Шампиньоны	27	4,3	1	1
Шампиньоны консервированные	22	2,4	0,6	1,6
Шиитаке	34	2,2	0,5	4,3
Шиитаке сушёные	296	9,6	1	63,9
Шнитт-лук	30	3,3	0,7	1,9
Шпинат	23	2,9	0,4	2
Щавель	22	1,5	0,3	2,9
Эноки	37	2,7	0,3	5,1

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Абрикос	48	1,4	0,4	9,6
Авокадо	160	2	14,7	3
Айва	57	0,4	0,1	13,4
Алыча	34	0,2	0,1	7,9
Ананас	50	0,5	0,1	12
Ананас консервированный	60	0,4	0,1	15,5
Апельсин	43	0,9	0,2	9
Арбуз	30	0,6	0,2	6,8
Асаи	70	1	5	4
Банан	89	1,1	0,3	21
Банановые чипсы	519	2,3	33,6	50,7
Брусника	46	0,7	0,5	9,6
Бузина	73	0,7	0,5	18,4
Виноград	69	0,7	0,2	16,3
Вишня	52	0,8	0,2	10,6
Вишня сушёная	333	1,3	0,7	78
Голубика	39	1	0,5	7,5
Гранат	83	1,7	1,2	14,7
Грейпфрут	42	0,8	0,1	9
Груша	57	0,4	0,1	13
Груша сушёная	262	1,9	0,6	62
Дыня	35	0,6	0,3	7,4
Ежевика	34	1,5	0,5	5,8
Жимолость	30	0	0	8
Изюм	299	3,1	0,5	75,4
Инжир	74	0,8	0,3	16,3
Инжир сушёный	249	3,3	0,9	54
Калина	26	0	0	6,5
Карамбола	31	1	0,3	3,9
Киви	61	1,1	0,5	12,5
Кизил	44	1	0	9,5
Клементин	47	0,9	0,2	10,3
Клубника	33	0,7	0,3	6,5
Клюква	37	0,5	0,2	8
Клюква сушёная	308	0,2	1,1	76
Кокос	354	3,3	33,5	6,2
Крыжовник	44	0,7	0,2	9,1
Кумкват	71	1,9	0,9	9,4
Курага	241	3,4	0,5	55
Лайм	30	0,7	0,2	6,5
Лимон	29	1,1	0,3	5,5
Личи	66	0,8	0,4	15,2
Малина	46	0,8	0,5	8,3
Манго	60	0,8	0,4	13,5
Манго сушёное	319	2,5	1,2	76
Мандарин	53	0,8	0,3	12
Маракуйя	97	2,2	0,7	13
Морошка	40	0,8	0,9	7,4
Нектарин	44	1,1	0,3	9
Облепиха	82	1,2	5,4	5,7
Папайя	43	0,5	0,3	9,1
Персик	39	0,9	0,3	8,1
Персики консервированные	54	0,5	0,1	13,5
Питахайя	60	1,2	0	10
Помело	38	0,8	0	9,6
Рябина красная	50	1,4	0,2	8,9
Свити	58	0,7	0,2	11,6
Слива	46	0,7	0,3	10
Смородина красная	43	0,6	0,2	9
Смородина чёрная	44	1	0,4	8,5
Сок лайма	25	0,4	0,1	6
Сок лимона	22	0,4	0,2	5
Урюк	280	5	0,4	60
Фейхоа	49	1	0,4	11
Физалис	53	1,9	0,7	11,2
Финики	282	2,5	0,4	67
Хурма	67	0,5	0,4	15,3
Цедра апельсина	97	1,5	0,2	14,4
Цедра лимона	47	1,5	0,3	9
Черёмуха	46	0,5	0	10
Черешня	63	1,1	0,2	14,6
Черника	57	0,7	0,3	12
Черноплодная рябина	55	1,5	0,2	10,9
Чернослив	240	2,2	0,4	57
Шелковица	43	1,4	0,4	8,1
Шиповник сушёный	110	1,6	0,3	14
Юдзу	30	0,5	0,1	6,6
Яблоки сушёные	243	0,9	0,3	57
Яблоко	52	0,3	0,2	12,5
Яблочное пюре	48	0,2	0,1	11,4
Ягодная смесь замороженная	45	0,9	0,4	9
Ягоды годжи	349	14,3	0,4	64

Орехи и семена

Орехи и семена: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Арахис	567	25,8	49,2	8
Арахис жареный солёный	587	24	49,6	13
Арахисовая паста	588	25	50	14
Бразильский орех	659	14,3	67,1	4,2
Грецкие орехи	654	15,2	65,2	7
Зелёные грецкие орехи	72	2,5	2,5	10
Каштаны	213	3,4	2,2	37
Кедровые орехи	673	13,7	68,4	9,4
Кешью	553	18,2	43,9	27
Кунжут	573	17,7	49,7	11,6
Кунжут чёрный	573	17,7	49,7	11,6
Мак пищевой	525	18	42	8,6
Макадамия	718	7,9	75,8	5,2
Миндаль	579	21,2	49,9	9,5
Миндальная паста	614	21	55,5	8,8
Миндальные лепестки	579	21,2	49,9	9,5
Ореховая смесь	607	20	54	16
Паста кешью	587	17,6	49,4	24,6
Пекан	691	9,2	72	4,3
Семена конопли очищенные	553	31,6	48,8	4,7
Семена льна	534	18,3	42,2	15
Семена чиа	486	16,5	30,7	28
Семечки подсолнечника	584	20,8	51,5	11,4
Тахини	595	17	53,8	21,2
Тыквенные семечки	559	30,2	49	4,7
Фисташки	560	20,2	45,3	17
Фисташковая паста	600	20	45	18
Фундук	628	15	60,8	7
Фундучная паста	650	15	60	10

Бобовые и соя

Бобовые и соя: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Аквафаба	18	1	0,2	3
Бобы фава	341	26	1,5	33
Горох колотый	299	20,5	2	48,1
Маш	300	23,5	1,2	46
Мисо паста	198	12,8	6	20
Нут	330	19,3	6	48
Нут консервированный	139	7	2,6	20
Нут отварной	164	8,9	2,6	27,4
Соевая спаржа	440	45	22	13
Соевые бобы	446	36,5	19,9	21
Соевый фарш (текстурат)	300	50	1	18
Темпе	192	20,3	10,8	7,6
Тофу	121	13	7	2
Тофу копчёный	150	16	9	2
Тофу шёлковый	55	4,8	2,7	2,9
Фасоль адзуки	329	19,9	0,5	50,3
Фасоль белая	298	21	2	47
Фасоль белая консервированная	100	7	0,3	13
Фасоль в томатном соусе	94	4,8	0,4	17
Фасоль красная	292	21	2	47
Фасоль красная консервированная	96	6,5	0,5	15
Фасоль отварная	127	8,7	0,5	22,8
Фасоль пинто	347	21,4	1,2	47
Фасоль чёрная	315	21,6	1,4	52
Фасоль чёрная консервированная	91	6	0,3	16,5
Ферментированные чёрные бобы	231	20	7	22
Хумус	166	7,9	9,6	10
Чечевица жёлтая	345	24	1,1	51
Чечевица зелёная	295	24	1,5	46,3
Чечевица красная	318	24	1,1	53
Чечевица отварная	116	9	0,4	20
Чечевица чёрная	352	25	1,1	50
Эдамаме	121	11,9	5,2	3,7

Масла и соусы

Масла и соусы: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Аджика	59	1	3,5	5
Васаби	265	2,5	8	45
Говяжий жир топлёный	897	0	99,7	0
Горчица	162	9,9	12,7	5,3
Горчица дижонская	150	7	11	5
Гочуджан	200	4	1,8	40
Гусиный жир	898	0	99,8	0
Кетчуп	101	1	0,1	25
Майонез	627	0,4	67	3,9
Майонез лёгкий	300	0,8	30	6
Маргарин	717	0,2	80	0,7
Масло авокадо	884	0	100	0
Масло арахисовое (жидкое)	884	0	100	0
Масло виноградной косточки	884	0	100	0
Масло горчичное	884	0	100	0
Масло грецкого ореха	884	0	100	0
Масло какао	884	0	100	0
Масло кокосовое	892	0	99	0
Масло кукурузное	899	0	99,9	0
Масло кунжутное	884	0	100	0
Масло льняное	898	0	99,8	0
Масло МСТ	830	0	100	0
Масло оливковое	898	0	99,8	0
Масло подсолнечное нерафинированное	898	0	99,8	0
Масло подсолнечное рафинированное	899	0	99,9	0
Масло рапсовое	884	0	100	0
Масло тыквенное	884	0	100	0
Мирин	240	0,3	0	43
Наршараб	242	0,5	0	60
Острый соус табаско	12	1,3	0,8	0,8
Паста доубаньцзян	180	9	8	18
Паста карри	130	2,5	7	13
Паста тамаринда	239	2,8	0,6	57,4
Смалец	896	0	99,6	0
Соевый соус	53	8,1	0,6	4,9
Соус барбекю	172	0,8	0,6	40,8
Соус бешамель	130	3,5	9	9
Соус вустерширский	78	0	0	19,5
Соус кисло-сладкий	150	0,3	0,4	36
Соус клюквенный	160	0,3	0,1	40
Соус песто	450	5	45	6
Соус понзу	50	4	0	7
Соус рыбный	35	5	0	3,6
Соус сальса	36	1,5	0,2	5,5
Соус сацебели	50	1,5	0,5	9
Соус сладкий чили	229	0,4	0,6	55
Соус сырный	240	4	21	8
Соус тартар	470	1	50	5
Соус терияки	89	5,9	0	15,6
Соус ткемали	50	0,4	0,1	12
Соус томатный	50	1,4	1,5	8
Соус унаги	210	1,5	0,3	50
Соус устричный	51	1,4	0,3	11
Соус хойсин	220	3,3	3,4	42
Соус цацики	90	4	6,5	4
Соус цезарь	490	2	52	4
Соус чесночный	380	1,5	39	6
Соус шрирача	93	1,9	0,9	19
Тамари	60	10,5	0,1	5,6
Трюфельное масло	884	0	100	0
Утиный жир	882	0	99,8	0
Харисса	130	3	8	12
Хрен столовый	48	1,2	0,7	9

Специи и приправы

Специи и приправы: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Агар-агар	306	6,2	0,3	75
Анис	337	17,6	15,9	35,4
Асафетида	297	4	1,1	67,8
Бадьян	337	17,6	15,9	35,4
Базилик сушёный	233	23	4,1	10,1
Бальзамический крем	250	0,5	0	60
Барбарис сушёный	316	4	4	55
Бульонный кубик	235	10	14	17
Гарам масала	379	15	15	45
Гвоздика	274	6	13	31,6
Горчичный порошок	381	37,1	11,1	23,4
Желатин	355	87,2	0,4	0,7
Заатар	380	11	20	40
Зира	375	17,8	22,3	33,7
Имбирь молотый	335	9	4,2	57,5
Имеретинский шафран	300	8	5	52
Кардамон	311	10,8	6,7	40,5
Карри	325	14,3	14	22,6
Кориандр молотый	298	12,4	17,8	13,1
Корица молотая	247	4	1,2	27,5
Ксантановая камедь	160	0	0	1
Куркума	312	9,7	3,3	44,4
Лаванда сушёная	235	7	5	40
Лавровый лист	313	7,6	8,4	48,7
Лимонная кислота	0	0	0	0
Листья вишни	46	2,5	0,5	8
Листья дуба	52	2	0,5	10
Листья малины	46	2,5	0,5	8
Листья смородины	46	2,5	0,5	8
Лук сушёный	341	10,4	1	63,9
Майоран сушёный	271	12,7	7	20,3
Мацис	475	6,7	32,4	30,3
Можжевельник	116	1,5	3,5	20
Мускатный орех	525	5,8	36,3	28,5
Мята сушёная	285	19,9	6	22
Нигелла	400	16	22	33
Орегано сушёный	265	9	4,3	26,4
Пажитник	323	23	6,4	33,8
Паприка молотая	282	14,1	12,9	25
Пектин	325	0,3	0,3	81,8
Перец белый молотый	296	10,4	2,1	42,4
Перец душистый	263	6,1	8,7	40
Перец красный молотый	318	12	17,3	29,4
Перец розовый	350	5	10	60
Перец чёрный горошком	251	10,4	3,3	38,7
Перец чёрный молотый	251	10,4	3,3	38,7
Петрушка сушёная	292	26,6	5,5	23,9
Приправа для плова	300	12	10	45
Прованские травы	265	9	4,3	26,4
Разрыхлитель	53	0	0	27,7
Розмарин сушёный	331	4,9	15,2	21,5
Сванская соль	60	2	1,3	10
Семена горчицы	508	26,1	36,2	15,9
Семена укропа	305	16	14,5	34
Семена фенхеля	345	15,8	14,9	12,5
Сода пищевая	0	0	0	0
Соль	0	0	0	0
Соль чёрная индийская	0	0	0	0
Стручок ванили	230	2,5	1	48
Сумах	300	4,7	14	40
Тимьян сушёный	276	9,1	7,4	26,9
Тмин	333	19,8	14,6	12
Укроп сушёный	253	20	4,4	42,2
Уксус бальзамический	88	0,5	0	17
Уксус винный	19	0	0	0,3
Уксус рисовый	18	0,3	0	4
Уксус столовый 9%	11	0	0	0
Уксус яблочный	21	0	0	0,9
Уцхо-сунели	323	23	6,4	33,8
Хмели-сунели	290	10	6	30
Чабер	272	6,7	5,9	23
Чеснок сушёный	331	16,6	0,7	63,6
Шалфей сушёный	315	10,6	12,8	20,4
Шафран	310	11,4	5,9	61,5
Экстракт ванили	288	0,1	0,1	12,7
Эстрагон сушёный	295	22,8	7,2	42,8

Сладкое

Сладкое: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Безе	380	5	0	90
Ванильный сахар	398	0	0	99,5
Варенье	265	0,4	0,2	65
Вафли	540	3,4	30	62
Глазурь шоколадная	540	5	33	55
Гренадин	268	0	0	67
Зефир	326	0,8	0,1	79,8
Инулин	190	0	0	5
Какао-крупка	600	13,8	50	10
Какао-порошок	289	24,3	15	10,2
Козинак подсолнечный	576	11	42	46
Ксилит	240	0	0	100
Кэроб	222	4,6	0,7	49,1
Мармелад	321	0,1	0,1	79,4
Марципан	444	9	24	50
Маршмеллоу	318	1,8	0,2	81,3
Мастика сахарная	400	0,1	2	95
Мёд	329	0,8	0	80,3
Пастила	324	0,5	0	80
Патока	316	0	0	79
Печенье овсяное	437	6,5	14,4	71,8
Печенье сахарное	417	7,5	9,8	74,4
Пломбир	227	3,2	15	20,8
Посыпка кондитерская	400	0,5	2	95
Пряник	350	4,8	2,8	77
Сахар	398	0	0	99,8
Сахар желирующий	395	0	0	98,5
Сахар кокосовый	380	1	0,5	94
Сахар тростниковый	380	0	0	97
Сахарная пудра	398	0	0	99,8
Сгущённое молоко варёное	315	7,2	8,5	55
Сироп агавы	310	0,1	0,5	76
Сироп кленовый	260	0	0,1	67
Сироп рисовый	316	0,6	0,1	78
Сироп топинамбура	267	0,2	0	66
Сироп финиковый	293	1,6	0	73
Стевия	0	0	0	0
Сырок глазированный	407	8,5	27,8	32
Финиковая паста	282	2,5	0,4	67
Халва подсолнечная	516	11,6	29,7	54
Цукаты	300	0,5	0,3	76
Шоколад белый	539	5,9	32,1	59,2
Шоколад горький 70%	580	7,8	42,6	35
Шоколад молочный	535	7,7	29,7	59,4
Шоколадно-ореховая паста	539	6,3	30,9	57,5
Эритрит	0	0	0	0

Напитки

Напитки: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Вино белое сухое	82	0,1	0	2,6
Вино красное сухое	85	0,1	0	2,6
Виски	250	0	0	0,1
Вода	0	0	0	0
Вода минеральная газированная	0	0	0	0
Водка	231	0	0	0,1
Иван-чай	190	10	3	30
Какао растворимое	380	4	3	82
Каркаде	270	7	1	58
Квас	27	0,2	0	5,2
Квасное сусло	260	3	0	62
Кисель	54	0	0	13,5
Кокосовая вода	19	0,7	0,2	3,7
Кола	42	0	0	10,6
Компот из сухофруктов	60	0,4	0	14,8
Коньяк	231	0	0	0,1
Кофе заваренный	2	0,1	0	0
Кофе растворимый	353	12,2	0,5	75,4
Липовый цвет	200	8	3	34
Листья брусники	205	7	3	38
Марсала	160	0,1	0	12
Мате	225	11	2	40
Матча	324	30,6	5,3	38,5
Молоко кешью	30	0,6	2	2,8
Молоко кокосовое	197	2	21,3	2,8
Молоко миндальное	24	0,5	1,1	3
Молоко овсяное	46	1	1,5	6,5
Молоко рисовое	47	0,3	1	9,2
Молоко соевое	43	3,3	1,8	2,5
Молоко фундучное	40	0,5	2,3	4,5
Морс клюквенный	41	0,1	0	10,7
Пиво светлое	43	0,5	0	3,6
Пиво тёмное	48	0,4	0	5,7
Ройбуш	190	5	1	40
Ром	231	0	0	0
Ромашка сушёная	200	9	3,5	32
Саган-дайля	210	9	3	35
Сидр	50	0	0	4,5
Сливки кокосовые	330	3,6	34,7	6,6
Сок ананасовый	53	0,4	0,1	12,9
Сок апельсиновый	45	0,7	0,2	10,4
Сок берёзовый	24	0,1	0	5,8
Сок виноградный	60	0,4	0,1	14,8
Сок вишнёвый	52	0,7	0,1	12
Сок гранатовый	54	0,2	0,3	13,1
Сок грейпфрутовый	39	0,5	0,1	9,2
Сок морковный	40	0,9	0,2	9,3
Сок томатный	18	0,9	0,1	3,5
Сок яблочный	46	0,1	0,1	11,3
Тоник	34	0	0	8,8
Херес	120	0,2	0	2
Цикорий растворимый	355	1,7	0,2	84
Чай зелёный заваренный	1	0,2	0	0
Чай чёрный заваренный	1	0	0	0,3

Готовые продукты

Готовые продукты: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Айвар	110	1,5	8	8
Беляш	285	10	16	26
Бефстроганов	180	15	11,5	4
Блины	233	6	10,3	28
Блины с мясом	220	10	11	20
Блины с творогом	200	9	8,5	22
Борщ	57	2,8	2,8	5,2
Борщ постный	37	1,1	1,4	5,2
Бульон говяжий	11	1,5	0,5	0,1
Бульон куриный	15	2	0,6	0,3
Бульон овощной	5	0,3	0,1	0,8
Бургер	250	13	11	25
Бутерброд с колбасой	290	10	16	26
Бутерброд с сыром	280	11	14	27
Вареники с картофелем	200	5	5	33
Вареники с картофелем варёные	148	4	3,2	26
Вареники с творогом	200	10	4,5	30
Вареники с творогом варёные	190	10	4,8	27
Винегрет	90	1,5	5,5	8,5
Голубцы	105	6	5	9
Гороховый суп	75	4,5	2,6	8,6
Греческий салат	115	3,3	9,8	4
Гречка с мясом	160	9	6,5	16
Грибной суп	32	1,5	1,2	4
Гуакамоле	160	2	14,7	2
Гуляш из говядины	150	14	8,5	4
Драники	215	4,5	11	25
Жаркое с мясом	110	6	5	10
Запеканка творожная	170	15	5	16
Икра баклажанная	90	1,7	7	5,1
Икра кабачковая	97	1,2	7	7,4
Картофель фри замороженный	158	2,5	5,6	24
Картофельные хлопья	354	8,3	0,4	81
Кимчи	15	1,1	0,5	1,6
Котлета по-киевски	260	16	17,5	10
Котлеты говяжьи	220	17	13	9
Котлеты домашние	260	15	18	9
Котлеты из индейки	165	19	7,5	6
Крабовый салат	150	5	9,5	11
Крем-суп грибной	65	2	4,3	5
Крем-суп из тыквы	55	1	3	6
Куриные котлеты	190	17	10	8
Куриные котлеты на пару	135	18	4,8	5
Куриные наггетсы	296	15	18,5	17
Лазанья	165	9	8	14
Лапша быстрого приготовления	448	9,2	17,6	62
Ленивые вареники	210	12	7,5	23
Лечо	60	1,2	2,7	8
Лук жареный хрустящий	590	5	44	45
Макароны по-флотски	200	9,5	9	20
Манты	220	10,5	10,5	21
Морковь по-корейски	134	1,2	11	8
Мясо по-французски	270	14	21,5	5
Начос	497	7,8	23,4	63
Ньокки	150	3,5	0,3	33
Окрошка на квасе	60	2,5	2,3	7
Окрошка на кефире	52	3	2,9	3,2
Оладьи	240	6,5	8,5	34
Паста болоньезе	150	7	5,5	18
Паста карбонара	260	10	13	25
Пельмени	275	11,9	12,4	29
Пельмени варёные	245	11	11	26
Перец фаршированный	110	6	5,5	9
Пирожок с капустой	230	5	9	33
Пирожок с картошкой	230	5	8,5	34
Пицца Маргарита	250	11	9,5	30
Пицца пепперони	285	12	13	30
Плов с курицей	165	8,5	5,3	21
Плов с мясом	195	8,2	8,5	21,5
Рассольник	42	1,8	1,8	5
Роллы Калифорния	175	6,5	4,5	27
Роллы Филадельфия	190	8	7	24
Рыбные котлеты	168	12,5	8,5	11
Салат из капусты	55	1,3	3	5,5
Салат из овощей со сметаной	60	1,3	4,3	4
Салат из свежих овощей	65	1	5	4
Салат из свёклы	140	1,8	11	9
Салат Капрезе	180	10	14,5	3
Салат Мимоза	210	7,5	18,5	3,5
Салат оливье	198	5,5	16,5	7,5
Салат с тунцом	120	10	7	4
Салат Цезарь с креветками	160	9,5	10,5	7
Салат Цезарь с курицей	180	11	12,5	7
Салат чука	90	1,5	4,5	11
Селёдка под шубой	190	6,5	15,5	7
Солянка мясная	70	5	4,5	2,8
Сосиска в тесте	290	9	15	29
Спаржа по-корейски	234	13	16	10
Суп куриный с лапшой	45	3,2	1,5	4,6
Суп овощной	35	1	1,2	5
Суп с фрикадельками	50	3	2	5
Суши с лососем	160	7	2,5	27
Сырники	220	15,5	10	17
Тефтели в соусе	160	10	9,5	9
Тортеллини	290	12	7	45
Уха	46	5	1,4	3,2
Фалафель	333	13,3	17,8	31,8
Харчо	75	4,8	3,6	6
Хачапури по-аджарски	290	12	14,5	28
Хинкали	235	10	9,7	27
Хинкали варёные	225	10	10	24
Холодец	150	13	10,5	1
Холодник	45	2,5	2,3	3,5
Хот-дог	250	9	13	24
Чебурек	275	9	15,5	25
Чизбургер	265	14	12	26
Чипсы картофельные	536	7	34,6	53
Шарлотка	210	4,5	5	36
Шаурма с курицей	200	10	10	18
Щи	40	1,9	2,1	3,5
Щи из квашеной капусты	35	1,8	1,9	2,9

Прочее

Прочее: калорийность и БЖУ на 100 г
Продукт, 100 г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гейнер	380	20	2,5	70
Дрожжи прессованные	105	8,4	1,9	14
Дрожжи сухие	325	40,4	7,6	20
Изолят сывороточного протеина	370	90	1	2
Кокосовая стружка	660	6,9	64,5	7,4
Кокосовые чипсы	660	6,9	65	7
Коллаген	360	90	0	0
Пищевой краситель	20	0	0	5
Пищевые дрожжи (хлопья)	325	50	4	18
Протеин гороховый	380	80	7	3
Протеин казеиновый	360	80	1,5	5
Протеин рисовый	380	80	3	8
Протеин соевый	335	88,3	3,4	0
Протеин сывороточный	375	75	5	8
Протеиновый батончик	350	30	10	35
Псиллиум	200	1,5	0,6	3
Сейтан	120	21	2	4
Спирулина	290	57,5	7,7	20,3
Яичный протеин	370	80	1,5	5