Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Тёплый салат с курицей в кунжуте
274ккал36г белка25 минна порцию
Курица целиком в мультиварке
557ккал42г белка110 минна порцию
Курица целиком фаршированная гречкой
728ккал54г белка120 минна порцию
Гамбас аль ахильо — креветки в чесночном масле
671ккал47г белка15 минна порцию
Стейк из индейки с овощами на сушке
403ккал40г белка30 минна порцию
Курица целиком фаршированная рисом
709ккал48г белка120 минна порцию
Курица целиком с апельсинами
669ккал53г белка100 минна порцию
Говяжьи котлеты на пару
238ккал34г белка45 минна порцию
Курица целиком на гриле-вертеле
653ккал52г белка100 минна порцию
Курица в фольге с брокколи и цветной капустой
334ккал53г белка40 минна порцию
Творожная запеканка с курицей и брокколи
260ккал40г белка50 минна порцию
Хачапури-лодочки из лаваша с мясом
590ккал33г белка35 минна порцию
Куриные сердечки в аэрогриле
370ккал33г белка35 минна порцию
Салат с креветками и сыром
351ккал31г белка20 минна порцию
Куриные желудки в аэрогриле
297ккал37г белка90 минна порцию
Куриная печень в аэрогриле
298ккал35г белка25 минна порцию
Кальмары кольцами в аэрогриле
398ккал39г белка20 минна порцию
Индейка с брокколи на пару
290ккал45г белка30 минна порцию
Куриные бёдра по-каджунски в аэрогриле
456ккал38г белка35 минна порцию
Курица кордон блю в аэрогриле
680ккал79г белка45 минна порцию
Филе индейки в аэрогриле
193ккал32г белка25 минна порцию
Кордон блю из свинины в аэрогриле
531ккал43г белка40 минна порцию
Креветки скампи в чесночном масле с вином
648ккал41г белка25 минна порцию
Перловка с курицей в духовке
644ккал43г белка100 минна порцию