Творожная запеканка с курицей и брокколи

Творожная запеканка с курицей и брокколи

⏱ 50 минЛегко4 порцииДля заготовокБез глютенаВысокобелковоеМало углеводов

ПП-запеканка на ужин: творог, курица, брокколи и немного сыра — много белка, мало углеводов.

Смесь выкладывают в форму и запекают до румяной корочки. Курицу можно заменить индейкой, а сыр — любым нежирным. Разогревать лучше под крышкой или в микроволновке, чтобы запеканка не пересохла; хранить в холодильнике не больше двух дней.

На порцию (254 г)

ккал
260
белки
40г
жиры
9г
углеводы
6г

На 100 г: 103 ккал · Б 15,9 · Ж 3,3 · У 2,2 г

AКлетчатка 1,7 г · Сахар 3,6 г · Соль 1,6 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Курицу нарежьте мелкими кубиками, брокколи разберите на соцветия и отварите 3 минуты.

  2. Шаг 2. Творог смешайте с яйцами, солью и перцем.

  3. Шаг 3. Соедините с курицей и брокколи, выложите в форму.

  4. Шаг 4. Посыпьте тёртым сыром и запекайте при 190 °C 30–35 минут.

Все завтраки →
Творожная запеканка с курицей и брокколи: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok