Клубнично-банановый смузи

Name: Клубнично-банановый смузи
Total time: 7 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 200 г Клубника; 120 г Банан; 150 г Йогурт натуральный 2%; 100 г Молоко 1.5%

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Самый популярный ягодный смузи: клубника даёт кислинку и цвет, банан — сладость и густоту, сахар не нужен.

В России этот смузи популярен круглый год: зимой используют замороженную клубнику, летом — свежую. Банан даёт густоту, поэтому молоко можно не добавлять. Если йогурт сладкий, сахар не нужен. Подавайте сразу, пока смузи не расслоился.

На порцию (285 г)

ккал: 153
белки: 6г
жиры: 3г
углеводы: 26г

На 100 г: 54 ккал · Б 2,1 · Ж 1 · У 9,2 г

AКлетчатка 3,6 г · Сахар 19,2 г · Соль 0,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Клубника200 г12–14 ягод
Банан120 г1 шт
Йогурт натуральный 2%150 г2/3 стакана
Молоко 1.5%100 г1/2 стакана

Приготовление

Шаг 1. Промойте клубнику и удалите хвостики; замороженную ягоду можно брать без разморозки.
Шаг 2. Очистите банан и нарежьте кружками.
Шаг 3. Сложите в блендер клубнику, банан, йогурт и молоко.
Шаг 4. Взбивайте 1 минуту до однородности; если слишком густо — добавьте 2–3 ст. л. молока и взбейте ещё раз.