Тёплый салат с курицей в кунжуте

Name: Тёплый салат с курицей в кунжуте
Total time: 25 min
Yield: 3 порции
Ingredients: 400 г Куриное филе; 30 г Кунжут; 35 г Яичный белок; 80 г Салат листовой; 150 г Огурцы; 150 г Помидоры черри; 10 г Масло подсолнечное рафинированное; 20 г Соевый соус; 5 г Мёд; 10 г Сок лимона

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез лактозы Высокобелковое Мало углеводов

Кусочки куриного филе в кунжутной панировке на листьях салата с огурцом и соевой заправкой.

Тёплый салат с курицей в кунжуте удобно готовить на даче: филе обжаривается быстро, а листья рвём руками. Соевый соус берите натурального брожения, он не такой солёный, как дешёвые аналоги. Главная ошибка — заправить салат заранее: листья раскиснут и потеряют вид.

На порцию (297 г)

ккал: 274
белки: 36г
жиры: 11г
углеводы: 7г

На 100 г: 92 ккал · Б 12,2 · Ж 3,7 · У 2,4 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 4,1 г · Соль 1,3 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Куриное филе400 г1 большое филе
Кунжут30 г2 ст. л.
Яичный белок35 г1 белок
Салат листовой80 гпучок
Огурцы150 г1 шт
Помидоры черри150 г10 шт
Масло подсолнечное рафинированное10 г2 ч. л.
Соевый соус20 г1 ст. л.
Мёд5 г1 ч. л.
Сок лимона10 г2 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Курицу нарежьте полосками, обмакните в слегка взбитый белок и обваляйте в кунжуте.
Шаг 2. Обжарьте на антипригарной сковороде с маслом по 3 минуты с каждой стороны.
Шаг 3. Смешайте соевый соус, мёд и лимонный сок.
Шаг 4. Выложите листья салата, огурец и черри, сверху горячую курицу и полейте заправкой.

Все обеды →

Тёплый салат с курицей в кунжуте

На порцию (297 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды