Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Свиная рулька отварная с горчицей
594ккал43г белка180 минна порцию
Рыба с картофелем и сыром запечённая слоями
422ккал34г белка60 минна порцию
Куриная печень с кабачками
313ккал36г белка30 минна порцию
Свиной рулет с начинкой в духовке
381ккал34г белка110 минна порцию
Креветки с чесноком и петрушкой в духовке
394ккал38г белка20 минна порцию
Куриная печень в горшочке с картофелем
375ккал30г белка75 минна порцию
Омлет с тунцом
295ккал34г белка10 минна порцию
Котлеты из говядины с брокколи
244ккал32г белка40 минна порцию
Креветки с макаронами в томатном соусе
471ккал31г белка25 минна порцию
Куриная печень с яйцом и луком на сковороде
424ккал42г белка20 минна порцию
Тефтели из говядины без риса в томатном соусе
277ккал36г белка45 минна порцию
Креветки жареные в панцире
319ккал55г белка15 минна порцию
Куриная печень с перцем и помидорами
303ккал32г белка30 минна порцию
Маринад для шашлыка с томатами
711ккал42г белка300 минна порцию
Говядина с чечевицей
382ккал32г белка90 минна порцию
Маринад для шашлыка из говядины с горчицей
566ккал50г белка480 минна порцию
Кальмары отварные с овощами
332ккал42г белка25 минна порцию
Омлет с куриной печенью
385ккал36г белка25 минна порцию
Кюфта по-армянски
456ккал36г белка90 минна порцию
Креветки с цукини на сушку
261ккал43г белка15 минна порцию
Свиная корейка, запечённая с черносливом
350ккал31г белка110 минна порцию
Омлет с куриной грудкой и шпинатом на пару
257ккал34г белка30 минна порцию
Маринад для курицы с паприкой и чесноком в аэрогриле
457ккал46г белка50 минна порцию
Печень куриная, запечённая с картофелем
413ккал30г белка50 минна порцию