Омлет с тунцом

Омлет с тунцом

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Белковый омлет с консервированным тунцом и зелёным луком — 35 г белка на порцию и 10 минут работы.

Быстрый ужин из того, что есть в шкафу: банка тунца, пара яиц и помидор. Обжарьте помидоры до мягкости, затем влейте взбитые яйца и добавьте тунца в самом конце, чтобы он не разварился. Частая ошибка — солить до добавления тунца: консервы уже солёные.

На порцию (246 г)

ккал
295
белки
34г
жиры
16г
углеводы
3г

На 100 г: 120 ккал · Б 13,7 · Ж 6,5 · У 1,2 г

AКлетчатка 0,9 г · Сахар 1,9 г · Соль 1 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Приготовление

  1. Шаг 1. Слейте жидкость с тунца и разберите его вилкой.

  2. Шаг 2. Взбейте яйца, добавьте тунец и рубленый лук.

  3. Шаг 3. Вылейте на смазанную маслом сковороду, сверху разложите ломтики помидора.

  4. Шаг 4. Готовьте под крышкой 5–6 минут на слабом огне.

Все завтраки →
Омлет с тунцом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok