Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Шашлык из сёмги на шпажках
436ккал37г белка40 минна порцию
Скумбрия в томатном соусе с рисом
597ккал37г белка45 минна порцию
Говяжий фарш с кабачками на сковороде
270ккал31г белка25 минна порцию
Индейка с картофелем в мультиварке
407ккал31г белка80 минна порцию
Брюшки сёмги жареные
377ккал35г белка20 минна порцию
Индейка с гречкой в мультиварке
383ккал33г белка60 минна порцию
Брюшки сёмги в духовке
356ккал35г белка30 минна порцию
Фарш с брокколи и яйцом
361ккал36г белка25 минна порцию
Индейка с рисом в духовке
436ккал33г белка70 минна порцию
Куриные бёдра, запечённые с яблоками и луком
594ккал41г белка50 минна порцию
Лосось в цитрусовом маринаде
419ккал36г белка45 минна порцию
Индейка с овощами в рукаве
342ккал33г белка60 минна порцию
Индейка по-французски
334ккал37г белка45 минна порцию
Рыбные котлеты из минтая и горбуши
266ккал31г белка45 минна порцию
Стейк из свиной шеи на гриле
598ккал33г белка140 минна порцию
Куриная печень в соевом соусе
318ккал35г белка20 минна порцию
Говядина отварная с овощами для похудения
341ккал32г белка130 минна порцию
Куриная печень в кляре
409ккал31г белка30 минна порцию
Чили кон карне с фасолью
351ккал33г белка60 минна порцию
Свиная лопатка, томлённая в духовке
579ккал33г белка220 минна порцию
Рыба в сметанном соусе с грибами
337ккал39г белка45 минна порцию
Куриная печень в томатном соусе
297ккал32г белка30 минна порцию
Паровые котлеты из курицы с цветной капустой
197ккал32г белка40 минна порцию
Сёмга, запечённая под сырной шубой
556ккал48г белка30 минна порцию