
Брюшки сёмги в духовке
Брюшки сёмги, запечённые на противне с паприкой и лимоном: хрустящие края и сочная середина.
В России брюшки лосося любят запекать с паприкой и чесноком — края становятся хрустящими, а середина остаётся сочной. Соевый соус лучше брать не слишком солёный, иначе он перебьёт вкус рыбы, а лимон добавлять уже после запекания. Частая ошибка — передержать в духовке: брюшки тонкие и готовятся быстро, буквально десять-пятнадцать минут.
На порцию (179 г)
- ккал
- 356
- белки
- 35г
- жиры
- 23г
- углеводы
- 1г
На 100 г: 198 ккал · Б 19,3 · Ж 12,5 · У 0,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Лосось500 гбрюшки 500 г
- Паприка молотая2 г½ ч. л.
- Соевый соус15 г1 ст. л.
- Сок лимона15 г1 ст. л.
- Чеснок5 г1 зубчик
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Смешайте соевый соус, лимонный сок, паприку, чеснок и перец.
Шаг 2. Замаринуйте брюшки на 10 минут.
Шаг 3. Выложите на противень с пергаментом кожей вверх.
Шаг 4. Запекайте 15–18 минут при 220 °C до хрустящей кожи.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию