
Куриная печень в соевом соусе
Печень, обжаренная в соевом соусе с чесноком и зелёным луком, — быстро, ярко, к рису или лапше.
Печень по этому рецепту хороша с рисом или лапшой, а соевый соус берите не слишком солёный. Мёд можно заменить на сахар, но тогда соус будет менее глянцевым. Главная ошибка — пережарить печень: она становится сухой и горчит. Готовьте партиями на раз, а остатки храните в холодильнике не больше суток.
На порцию (196 г)
- ккал
- 318
- белки
- 35г
- жиры
- 17г
- углеводы
- 5г
На 100 г: 162 ккал · Б 18,1 · Ж 8,9 · У 2,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Куриная печень500 г500 г
- Соевый соус30 г2 ст. л.
- Чеснок10 г2 зубчика
- Мёд8 г½ ч. л.
- Масло подсолнечное рафинированное20 г1 ст. л.
- Лук зелёный15 гнесколько перьев
- Кунжут5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Очистите печень и обсушите.
Шаг 2. Обжарьте на раскалённом масле 4 минуты, переворачивая.
Шаг 3. Добавьте тёртый чеснок, соевый соус и мёд, жарьте 2 минуты до глазури.
Шаг 4. Посыпьте зелёным луком и кунжутом.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию