Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Салат с тунцом и фасолью стручковой
290ккал34г белка20 минна порцию
Свиная вырезка с черносливом в духовке
309ккал30г белка70 минна порцию
Курица в фольге целым филе с сыром
375ккал56г белка45 минна порцию
Свиная вырезка в соевом маринаде
330ккал34г белка35 минна порцию
Курица запечённая с яблоками кусочками
380ккал41г белка55 минна порцию
Рыбная запеканка из трески с картофелем
356ккал38г белка60 минна порцию
Белковый омлет с индейкой и перцем
325ккал42г белка20 минна порцию
Говядина с черносливом и курагой
450ккал31г белка120 минна порцию
Паста с курицей в томатном соусе
465ккал34г белка35 минна порцию
Курица в овсяных хлопьях в духовке
367ккал54г белка35 минна порцию
Скумбрия фаршированная овощами
588ккал48г белка55 минна порцию
Треска по-польски с яйцом и цветной капустой
368ккал48г белка30 минна порцию
Хек, запечённый с кабачком и помидорами
314ккал36г белка35 минна порцию
Баклажаны с курицей в соевом соусе
333ккал35г белка30 минна порцию
Скумбрия с рисом в духовке
572ккал36г белка60 минна порцию
Гречка с говядиной в горшочке
499ккал32г белка120 минна порцию
Котлеты из хека с кабачком
391ккал36г белка45 минна порцию
Пирог из лаваша с курицей
542ккал41г белка50 минна порцию
Скумбрия в рукаве
645ккал47г белка50 минна порцию
Скумбрия тушёная с морковью
494ккал38г белка45 минна порцию
Тыква с курицей в духовке
282ккал32г белка50 минна порцию
Запеканка из цветной капусты с фаршем
315ккал38г белка50 минна порцию
Азу в мультиварке
474ккал33г белка100 минна порцию
Говядина с черносливом в мультиварке
440ккал31г белка130 минна порцию