Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Стейк из говядины в духовке
498ккал45г белка40 минна порцию
Котлеты из щуки по-домашнему
339ккал35г белка50 минна порцию
Телятина тушёная с овощами
360ккал34г белка80 минна порцию
Лосось в медово-горчичном соусе
417ккал36г белка30 минна порцию
Лосось с рисом и брокколи
600ккал40г белка40 минна порцию
Буррито с курицей и рисом
824ккал56г белка40 минна порцию
Карбонад запечённый куском
338ккал33г белка100 минна порцию
Минтай на пару с лимоном
192ккал40г белка25 минна порцию
Говядина отварная с овощами на сушку
454ккал43г белка120 минна порцию
Маринад для крылышек соево-медовый
549ккал50г белка100 минна порцию
Тёплый салат с говядиной и овощами
315ккал33г белка30 минна порцию
Творог 0% с зеленью и огурцом на ужин
198ккал39г белка5 минна порцию
Маринад для свинины в духовке с горчицей и чесноком
589ккал33г белка180 минна порцию
Тёплый салат с креветками и чесноком
379ккал34г белка20 минна порцию
Куриные крылья баффало в аэрогриле
665ккал61г белка40 минна порцию
Куриные бёдра в горчичном маринаде в аэрогриле
630ккал51г белка40 минна порцию
Тёплый салат с курицей терияки
266ккал32г белка30 минна порцию
Курица в панко в аэрогриле
369ккал46г белка30 минна порцию
Ризотто с курицей и шампиньонами
652ккал44г белка45 минна порцию
Куриная грудка в соевом маринаде на сушку
277ккал49г белка45 минна порцию
Курица целиком в медово-горчичном маринаде
686ккал53г белка110 минна порцию
Фрикадельки из говядины в сливочном соусе
528ккал30г белка40 минна порцию
Фрикадельки в духовке с сыром
456ккал32г белка45 минна порцию
Курица целиком отварная для бульона и второго
530ккал44г белка100 минна порцию