
Творог 0% с зеленью и огурцом на ужин
Солёный творог с хрустящим огурцом, редисом и зеленью — белковый ужин без готовки.
На ужин после дачи хочется чего-то лёгкого — смешайте творог с огурцом, редисом и укропом. Если творог крупинками, протрите его через сито или взбейте с йогуртом. Солите в самом конце, иначе овощи пустят воду.
На порцию (427 г)
- ккал
- 198
- белки
- 39г
- жиры
- 1г
- углеводы
- 10г
На 100 г: 46 ккал · Б 9,1 · Ж 0,1 · У 2,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Творог 0%200 г200 г
- Огурцы120 г1 шт
- Редис50 г3 шт
- Укроп8 гнесколько веточек
- Лук зелёный8 гнесколько перьев
- Йогурт греческий 0%40 г2 ст. л.
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Нарежьте огурец и редис мелким кубиком, порубите зелень.
Шаг 2. Смешайте творог с йогуртом и солью.
Шаг 3. Вмешайте овощи и зелень и сразу подавайте.
Ещё ужины
Все ужины →
Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию

Салат из квашеной капусты с луком и маслом
91ккал3г белка5 минна порцию

Сырный суп с шампиньонами
283ккал12г белка40 минна порцию