Курица в панко в аэрогриле

Курица в панко в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко3 порцииБез лактозыВысокобелковое

Филе в японских сухарях панко — максимальный хруст без фритюра.

Курица в панко в аэрогриле — быстрый ужин: филе солят, панируют и запекают до золотистого цвета. В российских кухнях часто добавляют паприку или чеснок в муку для аромата. Не укладывайте куски плотно: иначе пар не выйдет и панировка отсыреет.

На порцию (223 г)

ккал
369
белки
46г
жиры
9г
углеводы
26г

На 100 г: 166 ккал · Б 20,4 · Ж 4,2 · У 11,5 г

AКлетчатка 1 г · Сахар 1 г · Соль 1,9 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Разрежьте филе вдоль на тонкие пластины толщиной 1,5 см, посолите.

  2. Шаг 2. Обваляйте в муке, обмакните в яйцо и плотно запанируйте в панко.

  3. Шаг 3. Сбрызните маслом с двух сторон.

  4. Шаг 4. Готовьте 12–14 минут при 200 °C, перевернув на середине.

Все обеды →
Курица в панко в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok