Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Куриная грудка фаршированная сыром и зеленью
407ккал56г белка45 минна порцию
Говядина с рисом и брокколи
633ккал38г белка35 минна порцию
Паста с курицей и шпинатом после тренировки
636ккал53г белка25 минна порцию
Сувлаки из курицы
570ккал48г белка40 минна порцию
Куриная грудка в горчично-медовом соусе
340ккал40г белка35 минна порцию
Макаронник ПП с фаршем
419ккал33г белка50 минна порцию
Индейка с булгуром и овощами
439ккал36г белка35 минна порцию
Куриные бёдра в сливочно-чесночном соусе
590ккал39г белка40 минна порцию
Шашлык из баранины на мангале
647ккал43г белка300 минна порцию
Кета, запечённая с лимоном
300ккал39г белка35 минна порцию
Судак жареный на сковороде
335ккал38г белка25 минна порцию
Шашлык из сёмги на мангале
493ккал43г белка50 минна порцию
Кета на сковороде
323ккал38г белка20 минна порцию
Запечённая грудка индейки на неделю
209ккал33г белка80 минна порцию
Лосось в сливочном соусе со шпинатом ПП
485ккал37г белка25 минна порцию
Лазанья с курицей и грибами
521ккал39г белка90 минна порцию
Котлеты из горбуши с рисом
329ккал35г белка45 минна порцию
Свиная корейка на кости с яблоками и розмарином
534ккал50г белка110 минна порцию
Поке с креветками
482ккал33г белка35 минна порцию
Поке с курицей
452ккал38г белка40 минна порцию
Курица целиком на соли с лимоном и тимьяном
582ккал49г белка90 минна порцию
Форель в аэрогриле
323ккал40г белка20 минна порцию
Паста с лососем и цукини
517ккал32г белка25 минна порцию
Курица с ананасами под сыром
307ккал43г белка35 минна порцию