Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Треска с картофельной корочкой
373ккал40г белка45 минна порцию
Свиная вырезка в слоёном тесте
493ккал30г белка80 минна порцию
Сибас на гриле
455ккал65г белка30 минна порцию
Кабса — арабский рис с курицей
838ккал46г белка90 минна порцию
Лазанья с морепродуктами
502ккал33г белка80 минна порцию
Сибас в соли
413ккал69г белка45 минна порцию
Дорадо на гриле
453ккал64г белка30 минна порцию
Треска в кокосовом карри
516ккал38г белка25 минна порцию
Рис с курицей терияки на сковороде
474ккал36г белка30 минна порцию
Бургер с котлетой из индейки
468ккал39г белка30 минна порцию
Сибас на пару с овощами
279ккал43г белка30 минна порцию
Минтай по-гречески с фетой
345ккал42г белка30 минна порцию
Пастушья запеканка с бататом
404ккал34г белка75 минна порцию
Курица в соусе из йогурта и куркумы
402ккал42г белка40 минна порцию
Паэлья с курицей
596ккал37г белка55 минна порцию
Тёплый салат с треской и фасолью
317ккал35г белка25 минна порцию
Рыба по-гречески
301ккал36г белка40 минна порцию
Перцы, фаршированные киноа и фаршем
411ккал30г белка70 минна порцию
Говяжьи рёбра в соусе барбекю
539ккал34г белка210 минна порцию
Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски
470ккал31г белка35 минна порцию
Арабская шаурма с курицей и чесночным соусом тум
689ккал38г белка45 минна порцию
Треска с соусом песто и булгуром
414ккал44г белка30 минна порцию
Гречневая лапша соба с курицей и овощами
497ккал41г белка25 минна порцию
Сувлаки из баранины
565ккал34г белка50 минна порцию