Сибас на пару с овощами

Сибас на пару с овощами

⏱ 30 минЛегко2 порцииБез лактозыВысокобелковое

Филе сибаса на пару в мультиварке с брокколи и морковью — лёгкий ужин без масла и сковороды.

В России сибас доступен в крупных городах, в регионах его заменяют судаком или морским окунем. Овощи на пару можно взять любые сезонные: кабачки, цветную капусту, стручковую фасоль. Не стоит солить рыбу заранее — она выделит сок и станет сухой.

На порцию (843 г)

ккал
279
белки
43г
жиры
6г
углеводы
12г

На 100 г: 33 ккал · Б 5,1 · Ж 0,7 · У 1,4 г

AКлетчатка 5,8 г · Сахар 7,3 г · Соль 1,6 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Налейте в чашу мультиварки 700 мл воды и установите корзину для пара.

  2. Шаг 2. Сбрызните филе лимонным соком и соевым соусом, натрите тёртым имбирём.

  3. Шаг 3. Разберите брокколи на соцветия, морковь и цукини нарежьте брусочками.

  4. Шаг 4. Выложите овощи в корзину, сверху — рыбу.

  5. Шаг 5. Готовьте в режиме «Пар» 20 минут.

Все обеды →
Сибас на пару с овощами: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok