Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Килька жареная
526ккал31г белка30 минна порцию
Индейка в творожной панировке
350ккал50г белка40 минна порцию
Сайда, запечённая с сыром
334ккал41г белка35 минна порцию
Шакшука с моцареллой и базиликом
508ккал31г белка25 минна порцию
Путассу жареная
329ккал38г белка30 минна порцию
Кальмары с яйцом и зелёным горошком
426ккал49г белка20 минна порцию
Хек на пару с соусом из йогурта и огурца
265ккал43г белка20 минна порцию
Курица с булгуром и томатами
429ккал39г белка35 минна порцию
Кролик с гречкой и овощами
620ккал51г белка90 минна порцию
Ариса — каша из пшеницы с курицей
665ккал40г белка180 минна порцию
Тофу с рисом и яйцом для спортсменов
638ккал36г белка30 минна порцию
Курица карри с цветной капустой
511ккал39г белка35 минна порцию
Вок с тофу, брокколи и гречневой лапшой
617ккал38г белка25 минна порцию
Зубатка запечённая
306ккал41г белка40 минна порцию
Ирландское рагу из баранины
503ккал32г белка150 минна порцию
Курица чили по-индокитайски
443ккал38г белка35 минна порцию
Мясные фрикадельки из говядины с киноа
403ккал36г белка50 минна порцию
Свинина по-венгерски с паприкой
600ккал31г белка70 минна порцию
Зубатка в кляре
482ккал40г белка35 минна порцию
Свинина по-баварски с капустой
656ккал36г белка105 минна порцию
Свинина с брокколи в устричном соусе
369ккал30г белка25 минна порцию
Курица в кукурузной муке на сковороде
401ккал46г белка30 минна порцию
Камбала в кляре
481ккал37г белка30 минна порцию
Лазанья с баклажанами вместо листов
413ккал36г белка90 минна порцию