Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Хек в панировке из отрубей
374ккал48г белка30 минна порцию
Кускус с говядиной
629ккал37г белка90 минна порцию
Чоу мейн с говядиной
695ккал38г белка30 минна порцию
Паста с мидиями
537ккал33г белка30 минна порцию
Лапша с говядиной по-ланьчжоуски
537ккал39г белка150 минна порцию
Курица с рисом и овощами без соевого соуса
405ккал36г белка40 минна порцию
Рисовая лапша с курицей по-сингапурски
556ккал40г белка30 минна порцию
Киноа с индейкой
404ккал35г белка30 минна порцию
Котлеты из индейки с гречневыми хлопьями
360ккал33г белка35 минна порцию
Киноа с лососем
594ккал40г белка30 минна порцию
Треска в томатах с оливками
282ккал37г белка30 минна порцию
Салат Тако с фаршем и чипсами
444ккал34г белка30 минна порцию
Нут с говядиной
425ккал30г белка150 минна порцию
Уха из толстолобика
223ккал35г белка60 минна порцию
Тёплый салат с куриной печенью и яблоком
347ккал32г белка25 минна порцию
Курица в кляре на кукурузном крахмале по-китайски
575ккал43г белка35 минна порцию
Судак в сливочном соусе
370ккал40г белка30 минна порцию
Киноа с курицей и брокколи
424ккал42г белка30 минна порцию
Судак в кляре
429ккал41г белка35 минна порцию
Судак по-польски
396ккал43г белка35 минна порцию
Уха с пшеном и водкой по-рыбацки
250ккал33г белка50 минна порцию
Киноа с креветками
398ккал33г белка25 минна порцию
Судак на пару
206ккал37г белка25 минна порцию
Рыба в кукурузной панировке на сковороде
336ккал36г белка25 минна порцию