Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Спагетти с курицей в сливочно-чесночном соусе
596ккал39г белка30 минна порцию
Бефстроганов из говядины классический в сметане
431ккал36г белка40 минна порцию
Холодец из курицы
505ккал43г белка360 минна порцию
Пицца с ветчиной и грибами
570ккал30г белка90 минна порцию
Бульон говяжий на кости
261ккал31г белка240 минна порцию
Лапша вок с курицей и овощами
521ккал40г белка25 минна порцию
Куриные отбивные в сырной панировке
397ккал43г белка30 минна порцию
Паста с курицей и грибами в сливочном соусе
624ккал43г белка30 минна порцию
Пад тай с курицей
595ккал33г белка30 минна порцию
Паста с фаршем в томатном соусе
601ккал30г белка35 минна порцию
Минтай, запечённый с морковью и луком
260ккал35г белка45 минна порцию
Куриное филе, запечённое с овощами на противне
366ккал50г белка45 минна порцию
Тушёнка домашняя в мультиварке
507ккал36г белка330 минна порцию
Хек в томатном соусе с овощами
277ккал37г белка35 минна порцию
Куриные голени, запечённые в кефире с паприкой
387ккал43г белка70 минна порцию
Котлеты из индейки на пару
291ккал32г белка40 минна порцию
Бефстроганов в мультиварке
449ккал31г белка80 минна порцию
Курица с гречкой в духовке
394ккал33г белка70 минна порцию
Скумбрия жареная на сковороде
743ккал56г белка20 минна порцию
Печень в сметане в мультиварке
336ккал32г белка50 минна порцию
Курица с рисом и овощами в одной сковороде
448ккал38г белка35 минна порцию
Креветки отварные с лимоном к пиву
181ккал41г белка15 минна порцию
Скумбрия в соевом соусе в духовке
489ккал44г белка40 минна порцию
Креветки в кляре жареные
501ккал32г белка25 минна порцию