Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Форель терияки с брокколи и кунжутом
339ккал37г белка25 минна порцию
Кета под шубой в духовке
385ккал40г белка50 минна порцию
Пикката из курицы с лимоном и каперсами
375ккал38г белка25 минна порцию
Курица в сливочно-сырном соусе со шпинатом
521ккал56г белка30 минна порцию
Лазанья ленивая на сковороде
661ккал39г белка40 минна порцию
Горбуша в маринаде из соевого соуса и мёда
501ккал47г белка30 минна порцию
Курица тандури в духовке
494ккал49г белка60 минна порцию
Курица тикка на шпажках
330ккал48г белка45 минна порцию
Шницель из индейки в духовке
291ккал35г белка30 минна порцию
Кускус с курицей
513ккал38г белка30 минна порцию
Курица в сливочном соусе с вялеными томатами без гарнира
493ккал54г белка30 минна порцию
Поке с курицей гриль и киноа
558ккал44г белка40 минна порцию
Лосось по-норвежски с укропным соусом и картофелем
561ккал38г белка35 минна порцию
Боул с говядиной бульгоги
652ккал35г белка45 минна порцию
Лосось с песто и черри в духовке
562ккал42г белка20 минна порцию
Форель с соусом из йогурта и укропа и молодым картофелем
435ккал38г белка30 минна порцию
Куриное филе с брокколи в сливочном соусе с пастой
441ккал38г белка25 минна порцию
Пицца с курицей и шпинатом на белом соусе
727ккал42г белка40 минна порцию
Кальцоне с ветчиной и моцареллой
863ккал43г белка40 минна порцию
Эби фурай — креветки в панко
679ккал40г белка30 минна порцию
Пицца с курицей, ананасом и сыром
616ккал37г белка40 минна порцию
Белковый салат с креветками и яйцом
323ккал44г белка20 минна порцию
Салат с нутом и тунцом
342ккал33г белка10 минна порцию
Домашние сосиски из курицы для детей
207ккал30г белка50 минна порцию