Пицца с курицей, ананасом и сыром

Пицца с курицей, ананасом и сыром

⏱ 40 минЛегко3 порцииВысокобелковое

Сладковато-сочная пицца с курицей, ананасом, кукурузой и моцареллой. Нравится детям и любителям гавайской.

В России такую пиццу зовут гавайской и любят за сочный сладко-солёный вкус. Тесто раскатывают тонко, соус распределяют, оставляя бортики, а сыр кладут в два слоя. Ананас лучше обсушить, иначе середина станет мокрой. Ошибка — много соуса: корж размокает и не пропекается.

На порцию (348 г)

616

Белки36,7 г · 24% ккал

Жиры21,4 г · 31% ккал

Углеводы68,4 г · 45% ккал

31% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 177 ккал · Б 10,6 · Ж 6,2 · У 19,7 г

CКлетчатка 3,9 г · Сахар 13 г · Соль 3,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1848 ккал · порция 616 ккал — 31% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте курицу тонкими кусочками, посолите и обжарьте на масле 5 минут.

  2. Шаг 2. Разогрейте духовку с противнем до 250 °C. Ананас нарежьте кусочками и обсушите.

  3. Шаг 3. Растяните тесто, смажьте томатным соусом, посыпьте моцареллой.

  4. Шаг 4. Разложите курицу, ананас и кукурузу, посыпьте орегано.

  5. Шаг 5. Выпекайте 10–12 минут до румяного края.

Сжечь эту порцию

≈ 90 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца с курицей, ананасом и сыром»?

В одной порции (около 348 г) — 616 ккал: белки 36,7 г, жиры 21,4 г, углеводы 68,4 г. В 100 г готового блюда — 177 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (616 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Пицца с курицей, ананасом и сыром: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok