Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Судак, запечённый с овощами и лимоном
298ккал46г белка45 минна порцию
Курица в соусе из греческого йогурта
279ккал47г белка25 минна порцию
Уха из окуня
229ккал35г белка50 минна порцию
Корейская курица в соево-чесночной глазури
325ккал36г белка40 минна порцию
Уха рыбацкая на костре
234ккал36г белка60 минна порцию
Тёплый салат с курицей и запечёнными овощами
337ккал39г белка40 минна порцию
Пицца на твороге с курицей
341ккал38г белка35 минна порцию
Куриная грудка с овощами вок
261ккал39г белка25 минна порцию
Наггетсы из индейки в аэрогриле
305ккал40г белка30 минна порцию
Куриное филе с горчицей и травами в духовке
255ккал49г белка35 минна порцию
Караси жареные в сметане
516ккал48г белка45 минна порцию
Курица с бататом и паприкой
377ккал39г белка45 минна порцию
Караси жареные хрустящие
409ккал42г белка35 минна порцию
Куриные бёдра в беконе
426ккал41г белка50 минна порцию
Котлеты из индейки с кабачком в духовке
311ккал33г белка40 минна порцию
Курица с цветной капустой и брокколи в сливочно-йогуртовом соусе
342ккал49г белка45 минна порцию
Лазанья в аэрогриле
582ккал33г белка75 минна порцию
Мцвади — грузинский шашлык из свинины
716ккал41г белка120 минна порцию
Куриное филе по-китайски в кисло-сладком соусе
549ккал43г белка35 минна порцию
Баранина с картофелем в казане по-кавказски
517ккал33г белка120 минна порцию
Курица с вялеными томатами в сливочном соусе
502ккал55г белка30 минна порцию
Курица с гречневой лапшой и овощами
448ккал43г белка30 минна порцию
Кета в сливочном соусе
381ккал34г белка30 минна порцию
Шашлык из баранины в духовке
608ккал41г белка180 минна порцию