Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Шашлык из говядины на мангале
576ккал47г белка300 минна порцию
Вафли-сэндвич с курицей и сыром
503ккал45г белка40 минна порцию
Лапша вок с говядиной и овощами
676ккал38г белка30 минна порцию
Куриные рулетики со шпинатом и сыром
307ккал40г белка45 минна порцию
Пирог с индейкой и брокколи на творожном тесте
309ккал34г белка65 минна порцию
Кролик тушёный в мультиварке
706ккал66г белка100 минна порцию
Рис вок с курицей и овощами
599ккал37г белка25 минна порцию
Сувлаки из свинины
639ккал33г белка40 минна порцию
Кальби на гриле
842ккал54г белка40 минна порцию
Минтай с цветной капустой под сырной корочкой
313ккал41г белка45 минна порцию
Салат из печёной тыквы с курицей
315ккал35г белка45 минна порцию
Баранина с овощами в мультиварке
468ккал32г белка130 минна порцию
Лапша вок с курицей и арахисовым соусом
682ккал47г белка25 минна порцию
Куриное филе в панировке из овсянки в духовке
340ккал49г белка30 минна порцию
Курица с киноа и овощами
434ккал45г белка30 минна порцию
Курица с бурым рисом и овощами
437ккал43г белка50 минна порцию
Треска на пару
208ккал39г белка25 минна порцию
Уха царская из трёх видов рыбы
336ккал45г белка100 минна порцию
Куриные бёдра с черносливом
497ккал40г белка60 минна порцию
Курица со шпинатом и творожным сыром
370ккал51г белка40 минна порцию
Треска в панировке в духовке
334ккал43г белка30 минна порцию
Уха из щуки
239ккал33г белка50 минна порцию
Мексиканские фаршированные перцы с фаршем и рисом
606ккал35г белка60 минна порцию
Рисовая лапша с курицей и яйцом
636ккал50г белка25 минна порцию