Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Обеды на неделю на заморозку контейнеры
541ккал49г белка120 минна порцию
Тефтели из трески в сливочном соусе ПП
389ккал44г белка45 минна порцию
Свинина отварная с хреном
326ккал33г белка120 минна порцию
Вареники из цельнозерновой муки с творогом
413ккал35г белка75 минна порцию
Паста с морепродуктами в сливочном соусе
586ккал33г белка25 минна порцию
Котлеты из индейки со шпинатом
302ккал34г белка40 минна порцию
Паста с курицей и шпинатом
534ккал39г белка30 минна порцию
Паста с курицей и вялеными томатами
579ккал38г белка30 минна порцию
Курица в сухарях с пармезаном на сковороде
498ккал52г белка30 минна порцию
Скумбрия на гриле
501ккал42г белка30 минна порцию
Чили кон карне с кусочками говядины по-техасски
421ккал35г белка150 минна порцию
Минтай в кляре из яйца и сыра в духовке
375ккал47г белка30 минна порцию
Фрикадельки из индейки в духовке
306ккал34г белка35 минна порцию
Лазанья с лососем и шпинатом
609ккал36г белка75 минна порцию
Фахитас с курицей и перцем
416ккал39г белка30 минна порцию
Баклажаны с курицей запечённые
336ккал39г белка50 минна порцию
Говяжьи рёбра, томлённые в духовке
537ккал35г белка240 минна порцию
Паста из цельнозерновых макарон с курицей и овощами
387ккал33г белка35 минна порцию
Брокколи с курицей на пару
316ккал53г белка30 минна порцию
Паста с творожным сыром и курицей ПП
472ккал35г белка30 минна порцию
Говядина отварная с хреном
340ккал32г белка180 минна порцию
Скумбрия в горчичном соусе
516ккал44г белка35 минна порцию
Запеканка из брокколи с фаршем и сыром
346ккал37г белка45 минна порцию
Фетучини с курицей и грибами
616ккал40г белка35 минна порцию