Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Говядина, тушённая с фасолью и томатами
479ккал39г белка100 минна порцию
Котлеты из куриной грудки с брокколи
258ккал40г белка45 минна порцию
Сельдь жареная
456ккал37г белка30 минна порцию
Желудки куриные с овощами в сметане
300ккал34г белка90 минна порцию
Кальмары с рисом и овощами
451ккал33г белка30 минна порцию
Котлеты по-министерски
468ккал41г белка40 минна порцию
Сельдь запечённая в духовке
385ккал41г белка40 минна порцию
Гречка с кабачками и курицей
366ккал32г белка35 минна порцию
Куриные котлеты-гнёзда с грибами
421ккал37г белка55 минна порцию
Свинина постная с гречкой и грибами
509ккал42г белка40 минна порцию
Рыба в кляре на пиве
427ккал34г белка30 минна порцию
Печень куриная с рисом и луком
539ккал40г белка30 минна порцию
Курица по-царски с грибами и сыром
377ккал44г белка65 минна порцию
Рыба в кляре на минералке
375ккал34г белка30 минна порцию
Рыбные котлеты из тунца с овсянкой
444ккал57г белка25 минна порцию
Свинина, запечённая с черносливом в фольге
486ккал30г белка120 минна порцию
Курица в молоке тушёная
361ккал43г белка55 минна порцию
Рыба под шубой из моркови и лука в духовке
305ккал35г белка45 минна порцию
Гречка с тунцом и луком
397ккал33г белка25 минна порцию
Чечевица с курицей в мультиварке
397ккал39г белка55 минна порцию
Окорочка с аджикой в духовке
633ккал51г белка70 минна порцию
Рыба по-французски с картофелем
333ккал30г белка65 минна порцию
Нут с курицей в томатном соусе
381ккал40г белка45 минна порцию
Рыба в горшочках с картофелем
460ккал36г белка75 минна порцию