Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Курица по-провански с травами и оливками
627ккал44г белка60 минна порцию
Рыба в лаваше на сковороде
390ккал30г белка35 минна порцию
Мясные рулетики с черносливом в аэрогриле
419ккал34г белка50 минна порцию
Котлеты куриные с яйцом внутри
476ккал36г белка50 минна порцию
Куриные окорочка с капустой тушёные
611ккал47г белка70 минна порцию
Рыбная запеканка с овощами и сыром
254ккал36г белка45 минна порцию
Шашлык из говядины в аэрогриле
444ккал39г белка50 минна порцию
Куриная грудка, фаршированная творогом и зеленью
321ккал57г белка45 минна порцию
Картофель с курицей в фольге порционно
346ккал34г белка60 минна порцию
Крученики из свинины с черносливом
523ккал37г белка90 минна порцию
Скумбрия с гречкой
591ккал44г белка40 минна порцию
Треска с картофельным пюре и горошком
416ккал38г белка40 минна порцию
Пангасиус в кляре
376ккал30г белка30 минна порцию
Котлеты куриные рубленые из бёдер
331ккал37г белка40 минна порцию
Шакшука с кабачком и курицей
335ккал36г белка30 минна порцию
Котлеты куриные в панировке из кукурузных хлопьев
410ккал31г белка40 минна порцию
Блинчики с ветчиной и сыром на заморозку
541ккал31г белка60 минна порцию
Мясная запеканка с кабачками без картофеля
327ккал39г белка55 минна порцию
Свинина по-грузински с ткемали
603ккал33г белка90 минна порцию
Курица с перловкой и овощами для спортсменов
401ккал42г белка70 минна порцию
Треска, тушённая с картофелем и луком
331ккал31г белка45 минна порцию
Минтай с овощами в сливочном соусе
290ккал41г белка40 минна порцию
Куриные сердечки с грибами
369ккал31г белка45 минна порцию
Курица чипотле
355ккал46г белка50 минна порцию