Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Рыба на пару с лимоном и зеленью
158ккал33г белка20 минна порцию
Минтай с овощами в аэрогриле
220ккал34г белка30 минна порцию
Куриные бёдра с тыквой в духовке
525ккал39г белка55 минна порцию
Курица шашлык на сковороде
322ккал42г белка40 минна порцию
Минтай по-французски
315ккал35г белка40 минна порцию
Скумбрия с картофелем в аэрогриле
494ккал34г белка40 минна порцию
Куриные бёдра в кисло-сладком соусе
357ккал36г белка35 минна порцию
Рыбные котлеты из горбуши в аэрогриле
310ккал38г белка35 минна порцию
Шашлык из куриных сердечек
374ккал33г белка90 минна порцию
Рулетики из куриного бедра с сыром
355ккал46г белка45 минна порцию
Шашлык из свиной корейки на кости
680ккал67г белка300 минна порцию
Кальмары, тушённые с луком и морковью
288ккал33г белка30 минна порцию
Отбивные из говядины с грибами и луком
488ккал33г белка55 минна порцию
Минтай в кляре в аэрогриле
277ккал32г белка30 минна порцию
Шашлык в банке в духовке
788ккал44г белка240 минна порцию
Котлеты из говядины с морковью
232ккал30г белка45 минна порцию
Рыбные тефтели из трески в томате
314ккал31г белка50 минна порцию
Хек тушёный в мультиварке
265ккал35г белка40 минна порцию
Котлеты из говядины и индейки
301ккал34г белка40 минна порцию
Минтай с морковью и луком в мультиварке
228ккал33г белка40 минна порцию
Котлеты из говядины с тыквой
244ккал30г белка45 минна порцию
Голень индейки в рукаве
480ккал62г белка110 минна порцию
Кальмары тушёные в мультиварке
351ккал34г белка50 минна порцию
Котлеты из говядины с творогом
251ккал38г белка45 минна порцию