Минтай с овощами в аэрогриле

Минтай с овощами в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко3 порцииБюджетноБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Минтай на подушке из перца, цукини и лука в одной форме — лёгкий и бюджетный ужин.

Российские хозяйки ценят это блюдо за минимальную посуду: всё готовится в одной корзине аэрогриля. Если цукини нет, подойдут кабачки или даже тыква, нарезанные тонкими ломтиками. Ошибка — закладывать рыбу и овощи одновременно: овощи готовятся дольше, поэтому их лучше отправить первыми на 5–7 минут.

На порцию (387 г)

ккал
220
белки
34г
жиры
6г
углеводы
8г

На 100 г: 57 ккал · Б 8,8 · Ж 1,4 · У 2,1 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 6,2 г · Соль 2,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Перец, цукини и лук нарежьте полосками, перемешайте с маслом, травами и половиной соли.

  2. Шаг 2. Выложите овощи в форму и готовьте в аэрогриле при 190 °C 8 минут.

  3. Шаг 3. Сверху положите посоленное филе минтая и сбрызните лимонным соком.

  4. Шаг 4. Готовьте ещё 12 минут.

Все обеды →
Минтай с овощами в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok