Скумбрия с картофелем в аэрогриле

Скумбрия с картофелем в аэрогриле

⏱ 40 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Скумбрия и молодой картофель запекаются вместе — рыбный жир делает картошку особенно вкусной.

В России скумбрия с картофелем в аэрогриле — быстрый ужин на даче или в квартире, когда духовку включать не хочется. Картофель режут тонкими кружками и солят заранее, тогда он пропечётся вместе с рыбой. Лимон добавляют за десять минут до готовности, иначе он даёт горечь.

На порцию (386 г)

ккал
494
белки
34г
жиры
26г
углеводы
31г

На 100 г: 128 ккал · Б 8,8 · Ж 6,8 · У 7,9 г

BКлетчатка 4,8 г · Сахар 3 г · Соль 2,7 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель нарежьте дольками, перемешайте с маслом и половиной соли, готовьте в аэрогриле при 200 °C 12 минут.

  2. Шаг 2. Скумбрию очистите, разрежьте на 3–4 куска, посолите и поперчите.

  3. Шаг 3. Добавьте к картофелю рыбу и лук кольцами.

  4. Шаг 4. Готовьте при 190 °C ещё 15 минут, подавайте с лимоном.

Все обеды →
Скумбрия с картофелем в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok