Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Фруктовый салат Амброзия
229ккал2г белка15 минна порцию

Льежские вафли на дрожжах
491ккал9г белка150 минна порцию

Протеиновый коктейль с яйцами (пастеризованными)
411ккал22г белка5 минна порцию

Рисовый пудинг с яблоком на пару
233ккал7г белка50 минна порцию

Творожный пудинг на пару для детей
234ккал22г белка40 минна порцию

Кокосовое молоко из стружки
165ккал2г белка30 минна порцию

Ночная овсянка с грушей и имбирём
379ккал13г белка5 минна порцию

Тандырные лепёшки в духовке
313ккал10г белка120 минна порцию

Ночная овсянка с маком и лимоном
356ккал14г белка5 минна порцию

Пиде с мясом
584ккал28г белка110 минна порцию

Мсемен — марокканские слоёные лепёшки
328ккал6г белка60 минна порцию

Гречневая гранола
292ккал8г белка40 минна порцию

Гранола-кластеры на белке
206ккал14г белка40 минна порцию

Смёрребрёд с ростбифом и хреном
481ккал33г белка35 минна порцию

Шакшука с тыквой
377ккал20г белка35 минна порцию

Смузи-боул с тыквой и пряностями
287ккал16г белка15 минна порцию

Кофейный смузи-боул
299ккал14г белка10 минна порцию

Каша из льняной муки с ягодами
316ккал20г белка10 минна порцию

Чиабатта цельнозерновая
233ккал8г белка600 минна порцию

Вареники с голубикой
413ккал12г белка70 минна порцию

Кето-булочки с сыром и яйцом на завтрак
380ккал15г белка40 минна порцию

Вареники с щавелем
411ккал11г белка60 минна порцию

Свекольные вафли с творожным сыром
381ккал16г белка30 минна порцию

Вафли из батата
323ккал13г белка40 минна порцию