Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Керан-ппан — яичный хлеб
267ккал12г белка30 минна порцию

Акури — индийская болтунья со специями
247ккал15г белка15 минна порцию

Яйца, запечённые в тыкве-кольцах
351ккал20г белка35 минна порцию

Сэндвич с курицей карри
369ккал26г белка15 минна порцию

Маффины с печенью
233ккал23г белка45 минна порцию

Маффины с картофелем и сыром
220ккал9г белка50 минна порцию

Закусочный кекс с курицей и грибами
234ккал13г белка75 минна порцию

Керан-ппан — корейский яичный хлеб
318ккал13г белка30 минна порцию

Брускетта с печенью куриной
280ккал17г белка25 минна порцию

Творожные кнедлики с клубникой
441ккал22г белка40 минна порцию

Кростини с паштетом из печени
292ккал14г белка40 минна порцию

Керан мари — корейский омлет-рулет
275ккал18г белка20 минна порцию

Бутерброды датские смёрребрёд с сельдью
297ккал15г белка15 минна порцию

Кайзершмаррн — рваный омлет-блин
572ккал18г белка30 минна порцию

Масала-омлет с луком и чили
244ккал15г белка15 минна порцию

Халла плетёная
281ккал8г белка180 минна порцию

Тортилья с перцем и луком
307ккал13г белка45 минна порцию

Соус апельсиновый к блинам сюзетт
208ккал1г белка15 минна порцию

Соус малиновый кули
85ккал1г белка15 минна порцию

Пудинг из моркови и яблока
210ккал7г белка50 минна порцию

Салат из яблок с сельдереем и йогуртом
178ккал4г белка10 минна порцию

Тост с сардинами и лимоном
261ккал19г белка10 минна порцию

Салат из груши с творогом и мёдом
245ккал18г белка10 минна порцию

Пюре из груши и кабачка для малыша
54ккал1г белка20 минна порцию