Тост с сардинами и лимоном

Тост с сардинами и лимоном

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез лактозы

Средиземноморский тост: сардины в масле, красный лук, петрушка и лимон на подсушенном хлебе.

На завтрак или быстрый перекус хлеб подсушивают в тостере или на гриле, затем выкладывают сардины, лук и зелень. В России вместо ржаного можно взять бородинский или цельнозерновой, а сардины в масле иногда заменяют шпротами, но тогда вкус будет более копчёным. Собирают тост прямо перед едой, чтобы хлеб не размок от масла и лимонного сока.

На порцию (149 г)

ккал
261
белки
19г
жиры
8г
углеводы
27г

На 100 г: 175 ккал · Б 12,8 · Ж 5,2 · У 17,8 г

BКлетчатка 4,2 г · Сахар 2,4 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Хлеб подсушите, смажьте маслом из банки сардин.

  2. Шаг 2. Выложите рыбу, слегка размяв её вилкой.

  3. Шаг 3. Сверху — тонкие кольца лука и петрушка, сбрызните соком лимона.

Все завтраки →