
Тост с сардинами и лимоном
Средиземноморский тост: сардины в масле, красный лук, петрушка и лимон на подсушенном хлебе.
На завтрак или быстрый перекус хлеб подсушивают в тостере или на гриле, затем выкладывают сардины, лук и зелень. В России вместо ржаного можно взять бородинский или цельнозерновой, а сардины в масле иногда заменяют шпротами, но тогда вкус будет более копчёным. Собирают тост прямо перед едой, чтобы хлеб не размок от масла и лимонного сока.
На порцию (149 г)
- ккал
- 261
- белки
- 19г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 27г
На 100 г: 175 ккал · Б 12,8 · Ж 5,2 · У 17,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Хлеб ржаной120 г4 ломтика
- Сардины в масле120 г1 банка
- Лук красный20 гнесколько колец
- Петрушка8 гветочки
- Лимон30 г1/4 шт
Приготовление
Шаг 1. Хлеб подсушите, смажьте маслом из банки сардин.
Шаг 2. Выложите рыбу, слегка размяв её вилкой.
Шаг 3. Сверху — тонкие кольца лука и петрушка, сбрызните соком лимона.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию