Протеиновый коктейль с яйцами (пастеризованными)

Протеиновый коктейль с яйцами (пастеризованными)

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Олдскульный коктейль спортсменов: молоко и яйца, но обязательно пастеризованные — сырые обычные яйца опасны сальмонеллой.

В России этот коктейль знают по старым книгам о спортивном питании, но сегодня к сырым яйцам относятся осторожнее. Пастеризованные яйца продаются в упаковке и безопасны, обычные сырые лучше не использовать. Молоко можно взять любой жирности, а банан добавить для густоты и сладости, если мёд кажется слишком приторным.

На порцию (472 г)

ккал
411
белки
22г
жиры
17г
углеводы
43г

На 100 г: 87 ккал · Б 4,7 · Ж 3,5 · У 9,1 г

CКлетчатка 2,6 г · Сахар 34 г · Соль 0,7 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Используйте только пастеризованные яйца (продаются в магазинах в жидком виде или в скорлупе с пометкой).

  2. Шаг 2. Взбейте яйца с молоком, бананом и мёдом в блендере 40 секунд.

  3. Шаг 3. Пейте сразу, не храните.

Все завтраки →
Протеиновый коктейль с яйцами (пастеризованными): пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok