Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Эспрессо-тоник
61ккал0г белка5 минна порцию

Яичница с рисом и соевым соусом
482ккал19г белка10 минна порцию

Кофе с кардамоном по-арабски
19ккал0г белка12 минна порцию

Бронированный кофе со сливочным маслом
206ккал0г белка7 минна порцию

Сконы с сыром
265ккал8г белка35 минна порцию

Сконы с клюквой и апельсином
355ккал5г белка40 минна порцию

Шакшука с бараньими колбасками мергез
573ккал28г белка35 минна порцию

Овсянка с маслом гхи и специями
427ккал13г белка15 минна порцию

Смузи с финиками и миндальным молоком
181ккал2г белка15 минна порцию

Творог с хурмой и молотым кардамоном
376ккал35г белка5 минна порцию

Намазка из рикотты с мёдом и орехами
204ккал9г белка5 минна порцию

Пхали из капусты
177ккал6г белка30 минна порцию

Кофейный тоник с вишнёвым соком
77ккал1г белка5 минна порцию

Смузи с куркумой и манго
125ккал4г белка7 минна порцию

Пхали из лука-порея
177ккал5г белка25 минна порцию

Томатный смузи с сельдереем
50ккал2г белка10 минна порцию

Капучино без сахара с корицей и протеиновой пенкой
130ккал20г белка8 минна порцию

Ачма-закуска из сулугуни и зелени
233ккал13г белка15 минна порцию

Завтрак-боул с бататом и яйцом
367ккал14г белка40 минна порцию

Завтрак-боул с рисом, лососем и яйцом
498ккал28г белка30 минна порцию

Тамаго какэ гохан — рис с сырым яйцом
370ккал14г белка25 минна порцию

Смузи с авокадо и шпинатом
154ккал3г белка7 минна порцию

Киш на картофельной основе
327ккал17г белка70 минна порцию

Смузи с бататом и корицей
206ккал11г белка60 минна порцию