Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Тыквенно-пряная гранола
231ккал7г белка55 минна порцию

Гранола с кокосом и сушёным манго
271ккал6г белка45 минна порцию

Сырные булочки из кукурузной муки
355ккал10г белка40 минна порцию

Каша из киноа и амаранта с орехами
460ккал17г белка30 минна порцию

Кето-панкейки на миндальной муке с маслом
551ккал19г белка20 минна порцию

Кето-сырники из творога и миндальной муки
546ккал35г белка25 минна порцию

Кето-пудинг из чиа на кокосовых сливках
432ккал9г белка10 минна порцию

Лаваш из рисовой муки
210ккал3г белка40 минна порцию

Кето-булочки на псиллиуме
184ккал9г белка70 минна порцию

Хлеб на нутовой муке
171ккал6г белка120 минна порцию

Протеиновый рисовый пудинг
286ккал19г белка40 минна порцию

Багет без глютена
218ккал2г белка150 минна порцию

Чиа-пудинг с тыквой и корицей
228ккал7г белка10 минна порцию

Брускетта с инжиром и козьим сыром
290ккал10г белка15 минна порцию

Каша из нутовой муки сладкая
280ккал9г белка15 минна порцию

Кето-булочки для бургеров
170ккал8г белка50 минна порцию

Кокосовый хлеб на кокосовой муке
164ккал7г белка55 минна порцию

Французские тосты с корицей запечённые в духовке
333ккал12г белка55 минна порцию

Хлеб из нутовой муки
217ккал9г белка90 минна порцию

Хлеб на псиллиуме без муки
245ккал10г белка80 минна порцию

Кето-гранола из орехов и семян
274ккал7г белка40 минна порцию

Суп молочный с лапшой на кокосовом молоке
321ккал5г белка15 минна порцию

Тамагояки — японский омлет-рулет
371ккал17г белка20 минна порцию

Гранола с кофе и какао-бобами
244ккал7г белка45 минна порцию