Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Французский тост из бриоши
521ккал15г белка20 минна порцию

Полбяная каша с яблоком и корицей
309ккал10г белка40 минна порцию

Блины на тапиоковом крахмале
299ккал7г белка35 минна порцию

Узбекская лепёшка в духовке
310ккал10г белка120 минна порцию

Ночная овсянка с тыквой и пряностями
343ккал14г белка5 минна порцию

Миндальное молоко домашнее
183ккал6г белка490 минна порцию

Ирландский содовый хлеб
237ккал9г белка55 минна порцию

Банановое молоко
91ккал1г белка3 минна порцию

Ночная овсянка на миндальном молоке
380ккал12г белка5 минна порцию

Лахмаджун
399ккал16г белка100 минна порцию

Пшённая каша на кокосовом молоке с манго
398ккал8г белка40 минна порцию

Дыня с ветчиной прошутто
170ккал9г белка10 минна порцию

Ночная овсянка с черешней
346ккал13г белка5 минна порцию

Панкейки на нутовой муке с бананом
376ккал17г белка25 минна порцию

Хлеб из полбяной муки
198ккал7г белка170 минна порцию

Хлеб из гречневой муки
160ккал4г белка120 минна порцию

Маффины из миндальной муки с черникой
259ккал9г белка35 минна порцию

Хлеб из рисовой муки
192ккал3г белка120 минна порцию

Чиа-пудинг с кофе
220ккал9г белка10 минна порцию

Чиа-пудинг с матчей
292ккал11г белка10 минна порцию

Хлебцы с рикоттой и ягодами
213ккал8г белка5 минна порцию

Оладьи из нутовой муки с зеленью
385ккал22г белка25 минна порцию

Чиа-пудинг с вишней на миндальном молоке
262ккал7г белка15 минна порцию

Белорусский чёрный хлеб с солодом
165ккал5г белка210 минна порцию