Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Смузи-боул с асаи
357ккал6г белка10 минна порцию

Смузи-боул с вишней и какао
326ккал12г белка10 минна порцию

Кофе с маслом и маслом MCT
203ккал0г белка5 минна порцию

Варенье из морошки
332ккал1г белка60 минна порцию

Скрэмбл с грибами и трюфельным маслом
352ккал20г белка15 минна порцию

Каша из сорго с молоком
324ккал10г белка50 минна порцию

Творог с какао-бобами и вишней
315ккал39г белка5 минна порцию

Галета бретонская с ветчиной, сыром и яйцом
644ккал37г белка40 минна порцию

Панир бхурджи
511ккал28г белка15 минна порцию

Сироп из сосновых побегов
244ккал1г белка1500 минна порцию

Ночная овсянка с кофе и бананом
343ккал14г белка10 минна порцию

Амарантовая каша с яблоком
309ккал9г белка30 минна порцию

Скрэмбл с нутом и куркумой веганский
282ккал13г белка15 минна порцию

Нутовая тортилья — омлет без яиц
279ккал12г белка20 минна порцию

Каша из теффа с какао
299ккал10г белка30 минна порцию

Паштет из кроличьей печени
238ккал15г белка30 минна порцию

Веганский омлет из нутовой муки
281ккал12г белка20 минна порцию

Яичный рулет тамагояки
320ккал21г белка15 минна порцию

Датский суп с пивом и ржаным хлебом
274ккал6г белка40 минна порцию

Вареники с тыквой сладкие
416ккал11г белка80 минна порцию

Вафли из гречки с яйцом
289ккал16г белка20 минна порцию

Вареники с маком
575ккал16г белка90 минна порцию

Кофе по-вьетнамски со сгущёнкой
130ккал3г белка10 минна порцию

Пиперада по-баскски
338ккал17г белка35 минна порцию