Смузи-боул с вишней и какао

Смузи-боул с вишней и какао

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Вишня и какао — вкус «пьяной вишни» без сахара и алкоголя. Густой, шоколадный и при этом лёгкий.

В России для боула берут замороженную вишню без косточек, иногда добавляют ложку вишнёвого варенья для яркости. Йогурт можно заменить густым кефиром или греческим, но тогда сладость регулируют бананом. Частая ошибка — не слить лишний сок из вишни: боул получается жидким и не держит топпинги.

На порцию (373 г)

ккал
326
белки
12г
жиры
11г
углеводы
42г

На 100 г: 88 ккал · Б 3,2 · Ж 2,9 · У 11,4 г

BКлетчатка 10,6 г · Сахар 30,5 г · Соль 0,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте в блендере замороженную вишню (оставьте несколько ягод для подачи), банан, йогурт и какао до однородности.

  2. Шаг 2. Выложите в миску.

  3. Шаг 3. Украсьте оставшимися ягодами, какао-крупкой и миндальными лепестками.

Все завтраки →
Смузи-боул с вишней и какао: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok