Смузи-боул с асаи

Смузи-боул с асаи

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Тёмно-фиолетовый бразильский боул на ягодах асаи с бананом и черникой. Насыщенный ягодный вкус и много антиоксидантов.

В России асаи продаётся в замороженных пакетах, но для повседневного боула подойдут черника, ежевика и немного чёрной смородины. Вместо миндального молока можно взять обычное или кефир, кокосовую стружку — по желанию. Ошибка — добавлять слишком много жидкости: масса должна держать ложку, как густой сорбет.

На порцию (360 г)

ккал
357
белки
6г
жиры
15г
углеводы
50г

На 100 г: 99 ккал · Б 1,6 · Ж 4 · У 13,8 г

BКлетчатка 10 г · Сахар 25 г · Соль 0,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Пакет замороженного пюре асаи подержите 1 минуту под тёплой водой и разломайте на кусочки.

  2. Шаг 2. Взбейте в блендере асаи, замороженный банан, половину черники и миндальное молоко до густоты мягкого мороженого.

  3. Шаг 3. Выложите в миску, сверху — оставшуюся чернику, гранолу и кокосовую стружку.

  4. Шаг 4. Подавайте сразу, пока боул холодный.

Все завтраки →