Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Слойки со шпинатом и фетой
332ккал9г белка40 минна порцию

Овсяные панкейки с лососем и творожным сыром
405ккал24г белка25 минна порцию

Запеканка на завтрак с колбасками и хашбраунами
425ккал22г белка60 минна порцию

Драники с творогом и зеленью
274ккал15г белка35 минна порцию

Белковый хлеб из творога и отрубей
167ккал15г белка55 минна порцию

Кукурузные панкейки с перцем
297ккал10г белка25 минна порцию

Ленивые вареники с тыквой
300ккал25г белка35 минна порцию

Булочки с брусникой
262ккал6г белка150 минна порцию

Льняные блины
300ккал20г белка35 минна порцию

Запечённая айва с мёдом
214ккал2г белка70 минна порцию

Гречневые блины с яйцом и зелёным луком
378ккал19г белка40 минна порцию

Булочки из гречневой муки
229ккал14г белка45 минна порцию

Бретонские гречневые галеты с яйцом, ветчиной и сыром
460ккал28г белка45 минна порцию

Кабачковые панкейки с мёдом и корицей
294ккал17г белка25 минна порцию

Блины с кокосовым молоком
451ккал7г белка40 минна порцию

Кукурузный хлеб без пшеничной муки
239ккал6г белка45 минна порцию

Хлеб из киноа и семян
219ккал7г белка110 минна порцию

Шпинатные панкейки с творожным сыром
387ккал17г белка25 минна порцию

Ягодный салат с творожным кремом
219ккал17г белка10 минна порцию

Ролл из лаваша с хумусом и овощами
243ккал10г белка10 минна порцию

Тост с рикоттой, грушей и мёдом
433ккал18г белка7 минна порцию

Варенье без сахара из тыквы с яблоками
69ккал2г белка90 минна порцию

Сэндвич с лососем и огурцом
320ккал17г белка10 минна порцию

Варенье без сахара из облепихи на мёду
205ккал2г белка30 минна порцию