Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Тыквенные маффины с семечками
215ккал8г белка45 минна порцию

Яйца кокот со шпинатом
334ккал24г белка20 минна порцию

Драники из батата
369ккал13г белка30 минна порцию

Каша из ячменных хлопьев с мёдом
241ккал7г белка15 минна порцию

Вафли с яблоком и овсяными отрубями
329ккал17г белка25 минна порцию

Творожники с черникой на рисовой муке
432ккал36г белка30 минна порцию

Намазка из сыра фета с зеленью и чесноком
176ккал10г белка10 минна порцию

Чылбыр — яйца пашот на чесночном йогурте
470ккал34г белка15 минна порцию

Кабачковые оладьи с фетой и мятой
294ккал12г белка30 минна порцию

Сырники с сыром и зеленью в духовке
312ккал30г белка30 минна порцию

Жареный рис с яйцом на завтрак
510ккал17г белка15 минна порцию

Тыквенные панкейки с апельсином
308ккал12г белка30 минна порцию

Сырники с кабачком
240ккал22г белка35 минна порцию

Вафли бельгийские из замороженных в аэрогриле
473ккал7г белка10 минна порцию

Фриттата с горошком и мятой
294ккал18г белка25 минна порцию

Сырники со шпинатом и фетой
285ккал30г белка30 минна порцию

Сырники с тыквой и тимьяном
245ккал22г белка35 минна порцию

Завтрак-боул с яйцом, киноа и авокадо
451ккал17г белка25 минна порцию

Творожные оладьи на рисовой муке
360ккал28г белка25 минна порцию

Протеиновые панкейки с какао и вишней
340ккал32г белка20 минна порцию

Гречневые хлебцы
172ккал6г белка90 минна порцию

Ржаные булочки
187ккал6г белка160 минна порцию

Завтрак-боул с йогуртом, фруктами и орехами
406ккал25г белка7 минна порцию

Морковные панкейки с изюмом
348ккал15г белка30 минна порцию