
Сырники с кабачком
Творог и кабачок с чесноком и укропом: нежные овощные сырники, которые хорошо идут и на завтрак, и на ужин.
Кабачок в сырниках — способ сделать завтрак менее приторным и более овощным. На рынке в сезон берут молодые плоды с тонкой кожицей, их не чистят, только трут на крупной тёрке. Подают со сметаной или просто так, часто и на ужин, если хочется чего-то не тяжёлого.
На порцию (209 г)
- ккал
- 240
- белки
- 22г
- жиры
- 9г
- углеводы
- 16г
На 100 г: 115 ккал · Б 10,7 · Ж 4,5 · У 7,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Творог 5%300 г
- Кабачок200 г1 небольшой
- Яйцо куриное55 г1 шт
- Мука цельнозерновая50 г2 ст. л. с горкой
- Чеснок3 г½ зубчика
- Укроп10 г
- Соль3 г½ ч. л.
- Масло оливковое5 гдля пергамента
Приготовление
Шаг 1. Натрите кабачок, посолите и через 5 минут хорошо отожмите.
Шаг 2. Смешайте с творогом, яйцом, чесноком, укропом и мукой.
Шаг 3. Сформуйте сырники, выложите на смазанный маслом пергамент.
Шаг 4. Запекайте при 190 °C 25 минут, перевернув в середине.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию